ビタミンB6を含む食品は.肉類.豆類.野菜.果物.ナッツ類など多くの種類がありますが.通常.植物性食品よりも動物性食品に多く含まれます。 日常生活でビタミンB6を十分に補給することで.ビタミンB6不足による疲労感.倦怠感.皮膚の紅斑.脂漏性皮膚炎などの症状を予防することができます。 ビタミンB6を含む主な食品は以下の通りです：1.肉類：これらの食品はビタミンB6の含有量が多く.一般的に鶏肉.魚.鴨肉.カニ肉のほか.豚レバー.鶏レバーなどに含まれます；2.豆類：ビタミンB6の含有量は肉類ほどではありませんが.大豆.緑豆.レンズ豆.エンドウ豆などにも豊富です；3.野菜：ジャガイモ.ブロッコリー.ネギ.トマト.ほうれん草などです。 果物類：バナナ.オレンジ.リュウガン.アボカド.ブドウ.キウイなど.5.ナッツ類：ピーナッツ.クルミ.アーモンド.ヘーゼルナッツ.ピスタチオなど.6.その他：卵.アヒル卵.ガチョウ卵などの卵.米.小麦.オーツなどの穀物にもビタミンB6が豊富に含まれている。 また.ビタミンB6不足の予防のために.日常生活で良い食習慣を身につけ.偏食や部分食を避けることをお勧めします。 物忘れ.手足の震え.肌の乾燥.ニキビ.抜け毛など.すでにビタミンB6不足に関連する症状がある場合は.食品による補給から始めてみましょう。 食品による補給が有効でない場合は.医師の指導のもと.適切なビタミンB6薬による治療が必要です。