夜に走るのに最適な時間は.夕食後1時間.つまり通常19:30～20:30です。 ランニングは体質を改善し.抵抗力を高め.またダイエットにも一役買ってくれるでしょう。 一日のうちでランニングに最適な時間は.昼食後の2時間.つまり15:00～17:00が一般的で.この時間帯は人体の状態が良く.調整力や適応力があり.スポーツ障害や低血糖になりにくいと言われています。 夜しか走れない人は.夕食後1時間の運動を選ぶとよい。 早すぎる運動は消化器系の機能不全につながりやすく.遅すぎる運動は神経系の興奮性が高く.夜間の睡眠に適さず不眠症になりやすく.また低血糖などの悪影響が出やすいからである。 また.体を動かすことは健康に良いことですが.過度な運動による病気や.運動中の不慮の怪我を防ぐためにも.自分の体質に合わせて無理のない運動計画を立てることが必要です。