慢性咽頭炎は.主に成人の慢性感染症による咽頭のびまん性病変で.他の上気道疾患を伴うことが多く.急性咽頭炎の再発.鼻炎や副鼻腔炎による咽頭の膿刺激.鼻づまりや開口呼吸などにより.慢性咽頭炎の発生に至る場合があります。 では.慢性咽頭炎をどのように予防すればよいのでしょうか。 慢性咽頭炎を予防する7つの方法：1.窓をよく開ける：空気を循環させ.上気道疾患にかかりにくくすることが.慢性咽頭炎の治療に有効です。2.口腔衛生に気をつける：ビタミンCを含む果物や野菜.そして豚足.魚.牛乳.豆.動物の肝臓.赤身の肉など.コラーゲンやエラスチンを豊富に含むものを多く食べるようにしましょう。 個人の衛生に気を配り.定期的に手洗いをする。 朝晩.軽い塩水でうがいをし.うがいの後に軽い塩水を飲むと.喉がきれいに潤い.細菌感染を防ぐことができます。3.温熱に注意し.口腔や鼻の病気を防ぐ：慢性咽頭炎の発症は口や鼻と関係があり.体は温熱に注意を払わないのだそうです。 そのため.寝るときは部屋の温度が低すぎないようにする.入浴やシャンプーの後は時間を決めて体を乾かし.髪をブローする.寒い日の朝の外出や自転車に乗るときはマスクをし.口や鼻が乾燥した冷たい空気で刺激されないようにする.4. 水や清涼飲料水をたくさん飲む。ただし.飲み物が強すぎるのはよくない。 タバコ.アルコール.ショウガ.コショウ.マスタード.ニンニクなど.辛いものはすべて避ける。 5.水を多めに飲む：これはいつでも忘れてはならない黄金律である。 また.塩水でのどを燻すことも症状を和らげる良い方法です。 あなたは.大きなボウルやスープ鍋を使用することができ.いくつかの沸騰した塩水を入れて.蒸気に大きく口を開けて.約10〜15分.各時間.1日2〜3回を吸う; 6.「瞑想」治療：両手を軽く二つの太ももに置いて.両方の目はわずかに閉じて.口蓋に対して舌.静かで自然に呼吸に心の平和.流体フル口まで.保存する咽頭.口への意図は.。 その後.ゆっくりと両目を開け.親指1本と他の4本の指で喉を優しくさすり.自然な呼吸で両手を下にして.口の中が液体でいっぱいになった後.ゆっくりと飲み込む.ということを5～7分ほど続けます。 1日2-3回.1回15-30分の練習をする。7.運動強化：ホワイトカラーの労働者は.身体の抵抗力を高めるために.より多くの運動に参加する必要があります。 慢性咽頭炎のセルフケア方法：1.室内の温度と湿度.新鮮な空気を適切に保つことは.慢性咽頭炎の予防に有効な手段である。 実際の空気は乾燥しており.寒すぎたり.暑すぎたり.濡れすぎたりすると.咽頭粘膜の防御機能に影響を与え.機能不全.咽頭感覚異常が発生し.時間の経過と共に慢性咽頭炎病変となることがあります。 朝.食後.寝る前に口をゆすいだり.歯を磨いたりすることで.口の中を清潔に保つことができます。 同時に.口腔と鼻の疾患の予防と制御.炎症性病変の除去.咽頭炎の予防と制御を無視してはならない。2.食事療法を実行するには.光と消化に良い食事が適切であり.その後.火災.ソフト.ジューシーな食品の摂取にいくつかのさわやかなを支援します。 このようなオレンジ.ミカン.パイナップル.サトウキビ.オリーブ.アヒル梨.リンゴなど.または多くの水と冷たい飲み物を飲む.飲み物が強すぎてはいけません。 タバコ.アルコール.生姜.胡椒.マスタード.ニンニクなど.辛いものはすべて避けてください。