高血圧の人は.かぼちゃを適度に食べても大丈夫です。 かぼちゃは.アミノ酸.食物繊維.カロテノイド.ビタミンB群.ビタミンCをはじめ.カルシウム.カリウム.リンなど多くの栄養素を含んでいます。 さらに.かぼちゃはグリセミック指数が低く.低カロリーで高繊維質の食品であり.比較的消化も良いとされています。 かぼちゃにはカリウムや食物繊維が含まれており.ナトリウムの排泄を促し.ナトリウムの摂取量を減らし.水分やナトリウムの貯留を改善することで.高血圧を抑制する効果が期待できます。 主な食べ方は.炒める.蒸す.小麦粉と混ぜてかぼちゃのパンケーキにする.など。 高血圧の場合は.塩分の摂取を制限することが大きなポイントになります。 塩分の過剰摂取は.体内の水分やナトリウムの滞留を増やし.血圧上昇の原因となることが知られています。 また.野菜だけでなく.冬瓜.キュウリ.トマト.葉物野菜などの果物の摂取を増やし.ソース.ピクルス.漬け物などの塩分の多い食品.ハンバーガー.ポテト.クリスプなどの揚げ物を控えるよう.患者さんにアドバイスしています。 高血圧の患者さんには.食事療法に加えて薬物療法も欠かせません。 治療には.医師の処方による降圧剤の内服が推奨されます。 また.患者さんは強化運動に注意を払い.早歩き.ジョギング.サイクリング.ハイキング.太極拳などの有酸素運動を週5～7回行う必要があります。 また.健康で良好な精神状態を維持し.ストレス.不安.抑うつなどを避けること。 不摂生な生活を改善し.タバコやお酒をやめる。 生活習慣の改善により.血圧をコントロールし.標的臓器障害や臨床的有害事象の発生を抑制することができます。