補足シグナル：疲労.食欲不振.体重減少.イライラ.関節痛.歯茎の腫れ.赤み.痛み.出血。 該当する人：喫煙者.夜更かしの多い人.営業マンなど。 専門家の分析：喫煙は体内のビタミンを大量に消費し.夜更かしするとアドレナリンの分泌が増加し.アドレナリンの合成もビタミンCを必要とする。 営業マンは外出することが多く.水溶性ビタミンCは体から汗と一緒に大量の損失となるので.上記のグループは.より多くのビタミンCを補充することが可能でなければなりません。 ビタミンCとビタミンB12を含む食品を同時に摂取すると.ビタミンB12の効果が失われ.貧血になることがある。 ビタミンAが豊富な食品：新鮮なナツメヤシ.キウイ.サンザシ.柑橘類.イチゴ.グレープフルーツなどの果物.緑豆もやし.トマト.ケールなど。