妊娠中の女性は.1日に3～5個のクルミを食べることができます。正確な摂取量は.妊娠中の女性の具体的な状況によって決まります。 くるみは.不飽和脂肪酸.タンパク質.カルシウム.鉄.亜鉛.ビタミン.その他多くの栄養素を豊富に含む.非常に優れたナッツです。 赤ちゃんの網膜だけでなく.脳の発達に役立つ不飽和脂肪酸。 また.カルシウム.鉄.亜鉛.ビタミン類は.胎児の成長発育に欠かせない栄養素なので.妊娠中にくるみをきちんと食べることは.胎児の発育を助けることになります。 また.くるみには腸の蠕動運動を促進し.腸管を潤滑にする一定の役割があり.妊婦の便秘症状の改善にも効果的です。 くるみの栄養価は高いのですが.食べ過ぎは禁物で.食べ過ぎると消化不良や下痢.さらには肥満や高血圧.血糖値の上昇を招きやすくなります。 また.バランスの良い栄養を確保するために.他の食品を賢く補うことが重要です。