高齢者にとっては.早寝早起きが「体内時計」であり.一般的に午前10時以降に起きていることは.彼らの感覚では夜更かしと言えるかもしれない。 しかし.現代の若者の場合.携帯電話やiPadなどの電化製品で遊んだり.残業をしたりして遅く寝ることが多いが.翌日も遅く起きることがあり.決まった「体内時計」が形成されている。 夜更かしをしたからといって.必ずしも夜更かしをしているとは限りません。 夜更かしは人体に大きな害を及ぼし.しばしば風邪やインフルエンザに対する抵抗力が弱くなったり.内分泌異常を誘発して女性の月経不順を引き起こしたり.肌への負担が増えて色素沈着や肌のくすみを引き起こしたり.高血圧や糖尿病などの慢性疾患のリスクを高めたりすることがあるのです。 規則正しい生活を送り.8時間の十分な睡眠を確保することで.様々な病気にかかる可能性を減らし.充実した気持ちで新しい一日を過ごすことができると言われています。