高血圧の患者さんには.軽くて消化の良い食事.減塩.低脂肪食を。 塩分摂取量を6g以下にする.新鮮な野菜や果物を多く食べる.ビタミンやカリウムのサプリメントを摂る.カリウムを1日1000mg摂取する。 カルシウムの補給に注意し.1日400mg程度のカルシウムを牛乳で飲み.脂肪の摂取を控えるようにするとよいでしょう。 だから朝食には.卵.牛乳.おかゆ.雑穀粥.饅頭.ロールケーキ.あらゆる粗食が用意されているのです。 セロリ.大根.キャベツ.ほうれん草などの緑黄色野菜 塩分の多い野菜ばかりを食べないようにしましょう。 揚げ物は食べない.大きな魚や肉は食べない.お酒は飲まない.タバコはやめる。 血圧をより頻繁に測定し.血圧の状況に応じて降圧剤を調整します。 気分をリラックスさせ.感情的なストレスを避け.睡眠をしっかりとり.夜更かしをしないこと。 異なる血圧値や併存疾患に応じて適切な降圧剤を選択し.できれば医師の指示に従ってください。