1ヶ月前の11月の連休にサウナから出た後.とても脱力感がありました（その時は高血圧とは知りませんでした）。 夜中に汗をかくこともあれば.日中に食事や散歩で汗をかくこともあり.この間.仕事では早退や遅刻などプレッシャーがかかることもありました。 肛門口が常に湿っているため.痔になっているようで.直腸癌ではないかと心配になり.緊張して眠りが浅くなる）ので.時間をとって病院で健康診断を受け（11月9日）.結果は血圧が高い（低血圧104 高血圧150）と言われ.夜眠れない（緊張するからか体調悪化したのかわからないが）。 また高血圧や高血糖になるのではと心配ですが.検診からここ数日.ネットで調べた症状と同じようなことが多くなってきました。 例えば.寝つきが悪い.起きたら眠たくない.夢をよく見る.不眠症.日中あくびが多い.夜尿症になり始めた（今まで夜尿症になったことはない）など.医療検査の結果を待っている日中に症状が悪化することはありませんか。 健康診断低血圧105高血圧163.その他：コレステロール：5.34.ブドウ糖：5.69。トリグリセリド：1.31 HDL：1.41 LDL：3.05 .体重91.身長：1.73他のテストは正常である.健康診断の前にしばしば弱いと眠く感じる.あくび.この期間は比較的忙しいですが.貧しい人々残り.緊張.しばしば夢を見ています 自分で何度か検査したところ.低血圧が95.高血圧が152でした。専門医に高血圧の原因を分析してもらい.降圧剤を飲まずに血圧を改善することはできますか（薬は一生飲まなければならないので怖いです）。 私が述べた症状をもとに.専門家の方に回答をお願いしたいと思います。 あなたのお話と.あなたの状態について得た情報を聞いて.まず.あなたのケースは深刻なものではないので.どうか慌てないでください。 健康診断の異常指標に関しては.主に高血圧の指標になります。 血圧が高くなる原因はいろいろありますが.お話の内容からすると.精神的なストレスは明らかです。 脱力感.発汗.睡眠不足.夜間頻尿を伴います。 これらはすべて.神経質で不安な精神状態に伴う症状です。 そのため.仕事の状況や方向性を調整することが重要です。 生活面では.食事を軽めにし.午後にジョギングやウォーキングなどの運動をすることをお勧めします。 運動は不安を解消し.寝つきをよくするほか.体の機能を整え.血圧を下げる効果もあります。 2つ目は.太り過ぎであること。 肥満も高血圧の原因のひとつです。 あなたの体重なら.体重を減らせば確実に血圧は下がります。 70kg減らせば確実に血圧は正常化します。 減量のためには.食事をコントロールし.運動量を増やして目標を達成することが推奨されます。 食事の原則は減塩.肉は控えめに.野菜は多めに.量はお腹が空かない程度に。 運動はお勧めしませんが.階段の昇降.ジョギング.ウォーキング.散歩などはOKです。 また.有酸素運動は直腸腫瘍の発生を予防することができます。 運動によって.胃腸の運動機能を高め.便秘や痔を予防し.これらの慢性疾患の発症を抑えることができます。 3つ目は.血中脂質に少し異常があるということですが.血中脂質を改善するために.生のニンニクを食事に取り入れることをお勧めします。 第四に.タバコを吸う人は.禁煙し.喫煙環境に近づかないことをお勧めします。 5つ目は.3ヶ月後に成果を確認することです。 6つ目は.薬をきちんと飲むことが健康に役立つので.薬を飲むことに抵抗がないことです。 必要であれば.薬を飲んでください。 心の荷物を手放して.これからのライフスタイルを変え.自分自身の忍耐と努力で健康と幸せを勝ち取ってほしいと願っています。 早く健康になれますように