人の歯は.その人の健康状態や衛生習慣を示す最良の指標です。 歯は審美性だけでなく.発音.咀嚼.そして体全体の健康にも影響します。 不健康な歯が全身の感染症.心筋炎.高血圧.糸球体腎炎.腎臓の合併症につながる可能性があることはショックではない。 10年後.20年後も32本の正しい歯があなたのファサードを支えていたいのであれば.今日から健康で安全な環境を作ってあげることが大切です。
30年来の伝統的な歯磨き方法を覆す可能性も？
私たちは皆.フッ素入りの歯磨き粉をつけた柔らかい毛先の歯ブラシで.毎日朝晩歯を磨くように育てられたが.本当に歯を磨いているだろうか？ と聞かれたら.多くの人は「はい」と答えるのではないだろうか。 しかし.歯のトラブルに悩む多くの人が病院を訪れ.長年続けてきた歯磨き方法が間違っていることを知る。 医師は.歯の病気と闘う最善の方法は正しい方法で歯を磨くことだと警告している。 手振り身振りを交えながら読んでみると.30年.40年来の習慣がひっくり返るかも？
正しい歯磨きの方法は.縦磨きと横磨きを組み合わせることです。
1.縦磨き
は.歯の唇側と頬側.奥歯の舌側と口蓋側を磨くのに適しています。 歯の長軸と平行に.毛先を歯肉縁に向け.毛先が長軸に対して45°の角度になるように磨き.歯ブラシを回転させる。 上の歯は歯と歯の間を毛先で.下の歯は下から上へ少し震わせながら磨き.同じ場所を5～6回繰り返す。 縦磨きで歯と歯の隙間の磨き残し.歯垢.軟らかいスケールを効果的に除去し.歯茎をマッサージして歯茎の形を正常に保つことができる。
2.水平ブラッシング法
後歯の咬合面を磨くのに適しており.歯列の溝点の隙間を清掃し.歯の表面と45°の角度を維持し.平行方向にブラッシングし.左右に8～10回往復します。
3.すすぎ方
歯を磨いた後.すぐに大きな口で口をすすがないことに注意する必要があります。特に.より良い歯磨き粉には.フッ素やその他の口腔衛生に良いものが磨きの他に含まれている場合.口をすすぎすぎてこれらのものをすべてきれいに洗い流してしまうと.かえって歯磨き粉の歯に対する保護効果が弱まってしまいます。 通常.1～2回.1回につき5秒程度すすぐだけで十分です。
歯が大好きな5つの食べ物
健康で美しい歯を手に入れるには.良い口腔ケアだけが唯一の方法ではありません。 食習慣も無視できない役割を果たします。 歯が好きなものを食べて.それをうまく引き出すことができれば.自然と良い歯になり.おいしく食事ができるようになります。
(1) セロリ-歯の掃除屋
セロリに含まれる粗い繊維質はホウキのような働きをし.よく噛むと歯についた食べカスを掃きだしてくれる。 一方.噛めば噛むほど唾液の分泌が促進される。
(2) タマネギ – 歯の消毒薬
タマネギに含まれる硫黄化合物は強力な抗菌成分で.虫歯の原因となる化膿レンサ球菌を含む細菌を殺すことができます。
(3) 緑茶 – 歯のウェザーコート
フッ素は歯のエナメル質を増加させ.歯を強化し.微生物から歯を守ります。 緑茶には高レベルのフッ素が含まれており.天然の抗酸作用と抗う蝕作用があります。
（4）オレンジ-歯のための偉大な強壮スープ
オレンジだけでなく.ビタミンCを豊富に含む野菜や果物は.健康な歯茎を維持するのに役立ちます。 ビタミンCがひどく不足している人は.歯茎が弱く.歯茎の腫れ.出血.歯が抜けたり.失ったりなどの病気や症状が出やすくなります。
(5) チーズ – 歯のためのカルシウムタブレット
カルシウムは歯の主成分であり.体内でカルシウムを十分に摂取することで歯は丈夫になります。 チーズに多く含まれるカルシウムとリン酸塩は.口の中のpH値のバランスを整え.虫歯の原因となる細菌の活動を助長する酸性環境になるのを防ぐことができる。また.定期的に摂取することで.歯の表面のカルシウムを増加させ.エナメル質を強化・再構築し.歯を強くすることができる。
歯ブラシの使い方を知っているだけでは不十分です。
フロス：残りの30％の歯石をきれいにすることができる
健康な歯は5つの面を持っていますが.きれいに歯を磨いても.歯が露出している3つの面しか磨くことができず.歯の毛が入らない歯の隣の面は磨くことができないので.フロスを使って歯と歯の間の隙間をきれいにすることができます。 一般的によく使われる爪楊枝では.歯の隙間の大きな磨き残ししか取れないことが多く.無理に奥まで入れると隙間が増えてしまいます。 細いフロスは飲み込むような軽さで.正しく使えば歯に負担をかけません。
フロスの正しい使い方：
長さ20cmのフロスを左手と右手の指1本に巻きつけます。 フロスを強く引き.歯と歯の間に歯茎に当たるまでそっと入れます。 歯と歯の間に詰まった歯垢や食べかすを取り除くため.歯の両端を清掃しながら上下に動かします。 毎食後にフロスをするのがベストです。
洗口液：食べかすや軟らかいスケールを洗い流す
洗口液は口の中の食べかすや軟らかいスケールを取り除き.口の中の細菌の量を一時的に減らします。 しかし.うがいは通常水で十分です。 歯ぐきの腫れや痛み.歯周炎.口内炎.急性咽頭炎.扁桃炎など.口腔内に急性の炎症がある場合は.医師の指導のもと.薬用うがい薬や薄い塩水でうがいすることができる。 しかし.健康な人は口腔内の細菌叢が正常であるべきで.市販されている洗口液のほとんどは一定の殺菌・抗炎症作用を持っているが.長期間の使用は口腔内の正常な細菌叢を機能不全に陥らせるので.水かお茶の水でうがいを選ぶとよい。
また.キシリトール配合の歯磨き粉は.口臭予防に効果的です。
キシリトールチューインガム：
歯にこすりつけることで.口の中を清潔にし.息を爽やかに保ちます。 また.含まれているキシリトールには初期の虫歯を修復する効果があり.継続的に使用することで虫歯の発生率を85％減少させることができます。 砂糖はむし歯を引き起こす重要な要因であるが.ショ糖に代わるキシリトールは.ブドウ糖の正常な代謝の中間産物であり.細菌が酸を産生するために利用する代わりに.長期的な摂取によって口腔内細菌の増殖を抑制することもできる。
歯の病気の治療に関するいくつかの間違いを正す
迷信1：歯に異常を感じない限り.歯は健康であり.関連する検診のために定期的に病院に行く必要はない。
医師：年に1.2回の定期的な歯科検診とクリーニングは.健康を大切にし.完璧な人生を追求している証のひとつです。 定期的な歯科検診と3～5年に一度のレントゲン検査によって.隠れた虫歯や歯茎.歯周病の可能性を早期に発見し.治療することができます。
一般的な定期歯科検診では.修復が必要な虫歯があるかどうか.歯周病の炎症があるかどうか.歯石があるかどうか.歯に欠損があるかどうか.矯正歯科の変形を矯正する必要があるかどうか.口腔粘膜に病変があるかどうか.初期の腫瘍があるかどうかなどをチェックします。
迷信2：小さな虫歯があるが.痛みも審美性もないから.痛みが出るのを待ってから詰めればいい。
医師：小さな虫歯は早急に治療する必要があります：治療は痛みが少なく.成功率が高く.歯の色をした詰め物で審美的に良い結果を得ることができ.初期の小さな虫歯の修理費用はわずか30～150ドルです。 もしこの虫歯をそのまま放置しておくと.小さな虫歯が大きくなり.歯の神経に影響を及ぼし.痛みを引き起こすほど深刻になった時.この時の治療コースは長くなり.治療後の歯を保護するためにクラウンが必要になり.治療コースは長くなり.費用は大幅に増加し.長期的な効果は相対的に減少します。
誤解3：歯茎からの出血は誰にとっても普通のことで.中には毎日出血している人もいます。
医師：健康な歯茎は.歯磨きや食事の際に出血することはありません。 もし出血するようであれば.歯茎が炎症を起こしている証拠です。 歯肉炎は.歯肉が赤く腫れたり.うっ血したり.浮腫んだり.ブラッシング時に出血したりします。 これは.歯の周りに柔らかい歯垢や歯石が蓄積するためです。 歯垢は多数の微生物から構成されており.これらの微生物の代謝物が歯肉を刺激して炎症を起こします。 一方.健康な歯ぐきはピンク色でかたく.力を入れて磨いても出血しません。 そのため.定期的なデンタル・スケーリングで歯垢や歯石を除去し.歯肉を健康な状態に保つことが大切です。 初期の歯肉炎の治療が間に合わなかった場合.歯周炎になることが多く.スケーリングだけでは問題をすべて解決できず.根の表面に付着した歯石を除去するための特別な器具.すなわち歯肉縁下スケーリングが必要になります。 これが広がると.歯だけでなく全身に害を及ぼします。 歯茎の出血だけでも.冠状動脈性心臓病.糖尿病.不妊症.敗血症.腎炎.肺炎.その他18の全身疾患を引き起こす可能性があります。
迷信4：歯が1～2本抜けたり抜けたりしても.基本的な使用に支障がない限り.急いで修理する必要はない。
医師：歯は体の中で最も硬い器官ですが.転んだり.殴られたり.あるいは食事中に鶏の骨を口に挟んだりといった偶然の出来事で.歯が割れて緩んだり抜けたりすることがあります。 また.慢性的な歯肉炎や歯周炎によって歯肉の栄養が奪われ.歯が勝手に抜けてしまうことも避けられません。 抜けた歯が長すぎると.隣の歯が傾いたり.反対側の顎の歯が伸びたりします。 また.歯の欠損が多すぎるために咀嚼効率が低下し.生活の質が低下することもあります。 修復治療は通常.歯を失ってから約3ヶ月後に検討することができます。 歯科インプラント.固定式ブリッジ.そして場合によっては取り外し式の入れ歯がすべての修復オプションです。 インプラント義歯は.隣接する歯に影響を与えず.長期的に良好な結果をもたらすため.プロの歯科医師からはより高く評価されています。
Myth 5: 私の歯は白くて健康だし.毎日ブラッシングしているから.クリーニングの必要はない。
医師：白くて健康な歯＝健康な歯周組織ではありません。 一般的に「スケーリング」と呼ばれる歯周スケーリングは.歯の表面や周囲に付着した歯石.歯垢.軟らかい歯石.色素などを除去することです。 歯石.歯垢.軟らかい歯石.色素が蓄積すると.歯周組織に炎症が起こり.歯肉が赤く腫れたり.ブラッシングで出血したり.場合によっては口臭がしたりします。 スケーリングは歯にとって清潔な環境を作ることです。
スケーリングは.歯の表面のエナメル質をすり減らすという点で.歯科用ドリルとは全く異なります。 定期的なスケーリングは.歯茎の炎症や歯周炎を予防する最も効果的な方法です。
迷信7：何度も歯のクリーニングをしているのに.思うように白くならない。
これは「スケーリング」に対する誤解のひとつです。 スケーリングの目的は.歯の表面や周囲に付着した歯石.軟らかい歯石.歯垢.外因性色素を除去することであって.歯を漂白することではありませんし.単にスケーリングしただけでは.歯そのものの色を変えて白くすることはできません。
また.歯の表面へのプラークの蓄積は.刻々と起こる継続的なプロセスであるため.定期的なスケーリングが必要である一方.患者さんは.1日2～3回.1回3分以上の歯磨きを行い.歯の隙間の清掃を助けるフロスなどを毎日使用するなど.良い口腔ケアの習慣を身につける必要があります。 良い口腔衛生習慣は.白い歯と爽やかな息をもたらします。
実際.歯を白くするために.歯科用漂白剤を使用することができます。これは.ゆっくりと歯に浸透する薬剤で.安全な方法で変色した歯を白くすることができます。
ホームホワイトニングの1つのタイプは.医師があなたの歯の模型に基づいてプラスチックの装具を作り.夜寝ている間に漂白剤を入れた装具を装着し.1ヶ月ほどで希望の効果を得るものです。もう1つのタイプの冷光ホワイトニングは.治療椅子で行われ.目.唇.歯茎を保護した後.歯の表面に漂白剤を塗布し.冷光源によって触媒作用させ.主原料であるシリカを シリカを主成分とするホワイトニング剤は歯の深部の色素と反応し.2時間以内に歯の白さを取り戻し.2年以上維持することができます。 この技術は.治療時間の短さ.科学性.安全性から.国際的に最も人気のある方法となっています。
迷信8：思春期を過ぎて.歯がその形に成長した場合.歯並びがまっすぐで美しくなければ.矯正治療は役に立ちません。
医師：40歳くらいの若い人でも.矯正治療によってまっすぐで美しい歯並びを手に入れることができます。 現代の矯正理論では.矯正治療に年齢制限はないとされており.成人矯正の成功例が多いことから.成人矯正を希望される方が増えています。 成人矯正の場合.矯正治療周期が若干長くなり.矯正治療終了後の保定期間も長くなりますが.矯正治療の保定は非常に簡単な作業です。 昔の “鉄の歯 “とは対照的に.歯列矯正は現在.透明な新素材で提供されています。 そのため.50cm離れていても歯列矯正の存在に気づかれにくくなっています。
1.デザートや炭酸飲料を控える：お菓子や炭酸飲料に含まれる砂糖や酸性の成分は.歯を酸に侵食させ.歯のミネラルを溶かし.歯の表面を薄くし.歯を弱く敏感にするという.歯の慢性的な殺人行為につながります。
2.熱いもの.辛いもの.冷たいものを控える：火鍋などの熱い食べ物は.温度が高すぎるため.口腔粘膜を直接傷つけ.口内炎の原因となる。
3.禁煙：ドイツ.ケルン大学歯学部のミヒャエル・K・ノアック（Michael K. Noack）氏はこう考えている。 喫煙は.歯が痛くなるのを予防する効果があります」「歯が痛くなるのを予防する効果があります」「歯が痛くなるのを予防する効果があります。 1日平均10本のタバコを吸う人は.非喫煙者に比べて歯肉炎にかかる可能性が3倍高いという研究結果もある。
4.パーカッション：これは歯の支持組織の悪性の健康を高め.また歯の表面をきれいにするために唾液の分泌を刺激することができます。
唇を閉じ.上下の歯を100回ずつ咬んだり叩いたりします。
5.歯肉マッサージ：歯周組織の血液循環を促進し.歯の抵抗力を高めます。
口腔内マッサージ：朝晩の歯磨き後に行います。 手を洗い.人差し指で歯の唇側と頬側.舌側の歯茎を押し.手前から奥へ.奥から手前へ回転させるようにもみ.20往復します。 口腔外マッサージ：唇を閉じ.右手または2本の指で上下の唇と頬を押してこねる動作を行うが.上下の歯茎に届く力に注意し.上下の顎の前.中.後の6つの部分に分け.それぞれの部分を20回ずつ行う。