朝の運動前に朝食を食べるか.運動後に食べるかは.人によって異なります。 運動後に休憩をとって朝食を食べるか.朝食を食べてから一定時間（少なくとも30分）食べ物の消化を待ってから運動すると.より良い運動効果が得られます。 他の悪影響を避けるために.不適切な運動パターンは避けるべきです。 完全な空腹状態での運動はお勧めできません。 運動時には多くのエネルギーが消費されますが.身体のエネルギーは主に体内の脂肪や糖分などの物質によって供給されているため.空腹状態での運動は体内の糖分が少なすぎて低血糖や動悸.大量の発汗.めまい.吐き気.さらには昏睡状態に至る可能性があります。 また.食べ過ぎた後に激しい運動をすると.運動時に手足の筋肉に血液が流れ.胃に流れる血液が少なくなり.胃の中の飲食物の消化に影響を与える可能性があるため.お勧めできない。 血液の供給が制限され.手足や胃に血液が運ばれすぎるため.脳に流れる血液が少なくなり.めまいや頭痛など.脳への酸素不足が起こる可能性があります。 また.運動中の低血糖を防ぐために.朝の運動前に適度に糖分を摂り.ウォーミングアップに気を配ることもおすすめします。 朝はあまり激しい運動はしないようにし.ジョギングなどの有酸素運動を適当にすると.健康にも良いですよ。