冬の気候は.「乾燥」と「寒さ」という2つの大きな特徴がある。 空気の乾燥は皮膚の水分量の減少を招き.寒さは皮脂腺や汗の分泌量の減少を招き.どちらも皮膚のバリア機能の低下や損傷につながる。 そのため.スキンケアの方法に変化があると.皮膚炎.湿疹.しもやけ.敏感肌などを発症しやすくなる。 冬のスキンケアは？ 1.過剰な洗浄を避けること。 過剰な洗浄は.自身の皮脂膜を失わせるからだ。 例えば.入浴は.夏は1日1回.あるいは2回.冬は週2～3回をお勧めします。入浴時間は5～10分程度が適当で.長すぎることはありません。入浴剤は保湿タイプにし.肌が特に乾燥している場合は.全身に入浴剤を使用することはお勧めしませんが.汗をかきやすい部分に使用することができます。 一時的に皮膚のかゆみを鎮めることはできるが.それはヘムロックを飲むようなもので.皮膚の問題はより深刻になる。 分以上顔を洗わず.水かマイルドなクレンジング剤で顔を洗うだけにしてください。水の温度も高すぎてもよくないので.あなたが受け入れられる低い温度.あるいは冷水で顔を洗うのがベストです。 2.保湿とエモリエント製品の使用。 スキンケア製品を何も使っていない人の肌は.実は乱用している人よりも良いことが多い。 もちろん.その前提として.適度に肌を洗った後.30分経っても肌がつっぱるようなら.保湿化粧品.特に乾燥肌.アトピー性皮膚炎.魚鱗癬の人は保湿化粧品を使うとよい。 3.運動を強化する。 一方では.血液循環を促進し.凍傷を防ぐことができる。他方では.皮脂腺や汗腺の分泌を促進し.皮膚のバリア機能を高めることができる。 朝は靄が強いので.朝の運動はお勧めしない。 4.保温に注意する 凍傷は末梢の微小循環が悪い小児や成人に多い。 保温と防湿を心がけ.きつい靴や靴下を履かず.局所の血液循環を促進することが凍傷予防に有効である。 凍傷にかかった後.すぐに湯に浸したり.火であぶったりしてはならない。他の関連疾患を伴う場合は.積極的に治療すべきである。 しもやけが再発する場合は.冬になる前に紫外線や赤外線を皮膚局所に理論値以下の量照射し.局所の血液循環を促進させることができる。 5.日焼け防止。 多くの場所にとって.冬に太陽に当たらないことは単に珍しいことであり.近づくのを待つことができない。 日焼け対策は.肌の老化を遅らせるために非常に重要である。 紫外線は一年中降り注いでいるが.冬は午前10時前と午後3時以降が最も紫外線を浴びやすい時間帯だ。 また.雪国や高地では.紫外線が夏と同じように肌に致命的なダメージを与えるため.日焼け対策がより重要になる。