考えられない.嫌な気分の時は.注意の転換や他者とのコミュニケーションで解消するほか.心理療法や薬物療法.理学療法を受けることもできます。 1.注意の転換：考えられない.嫌な気分の時は.映画鑑賞.スポーツ.買い物.旅行など.自分の興味のある他のことに集中すると.マイナスの感情を解消し.楽しい気分になれるのでよいでしょう。 他者とのコミュニケーション：友人や家族とコミュニケーションをとり.自分の心の内を打ち明け.助けを求めることで.嫌な気分を解消することができます；3． 治療：自分をコントロールすることが困難な場合.うつ状態にある可能性があり.塩酸セルトラリンなどの抗うつ薬を選択し.考えがまとまらない.気持ちが悪いという問題を緩和し.患者の苦痛を軽減させることができる。 うつ病の患者は.合理的な食事.適度な運動.規則的な仕事と休息を維持し.夜更かしを推奨しない.うつ病のエピソードにつながる可能性がある精神的刺激を避けるために注意を払う必要があります。 5.物理療法：経頭蓋磁気刺激療法.脳波バイオフィードバック療法などの症状を緩和するために選択することができます。