妊婦さんは.ヨーグルトを適度に飲んでも大丈夫です。 発酵の過程で.牛乳に含まれるタンパク質や糖分の一部が加水分解され.脂肪酸などの小さな分子になるため.ヨーグルトの栄養の吸収率が高まるからです。 ヨーグルトは栄養価の点では生乳に近く.生乳のすべての栄養価に加え.さまざまなビタミン類やカルシウムを含んでいます。 ヨーグルトの妊婦への効果は以下の通りです：1）吸収率の向上：ヨーグルトに含まれる有機酸が胃酸の分泌を促進し.妊婦が食べ物を消化し吸収率を高めるのに役立ちます。2）妊娠中の便秘の解消：ヨーグルトには短鎖脂肪酸が多く含まれており.腸の蠕動運動を促進することができますが.ヨーグルト中の細菌の増殖は浸透圧を変えることもできるので便秘予防・解消に一役買っています。3）カルシウム補給：ヨーグルトは牛乳から発酵しており.牛乳は妊婦にとって良いカルシウムの供給元となります。 発酵乳は妊婦に最適なカルシウム源の一つであり.発酵の過程で牛乳のカルシウムの一部がイオン化したカルシウムに変化します。 そのため.ヨーグルトに含まれるカルシウムは牛乳よりも体内で吸収・利用されやすく.4. 膣カンジダ感染症を予防することもできます。