胃腸炎とは.食中毒によって胃や腸の粘膜に炎症が起こることです。 胃腸炎は.夏から秋にかけてよく見られる.頻度の高い病気です。 細菌やウイルスなどの感染症が主な原因です。 主に上部消化管症状と程度の差こそあれ下痢や腹部不快感.それに続く電解質・水分の喪失が特徴で.漢方では「嘔吐・腹痛・下痢」に該当する。
特に次の7タイプの人は要注意!
1.残業が多い人.夜更かしが多い人
ストレスの多い仕事.精神的な緊張.残業の多さなどにより.胃酸が過剰に分泌され.胃の不快感を引き起こしやすくなります。 時間外労働者は.睡眠を確保し.精神的ストレスを解消する必要があります。 また.パンやビスケットなどの軽食を手元に用意しておくと.時間的に補うことができます。
2.朝食を食べない人
朝食を食べない.または朝食を食べるために使用されていない人々のために.消化する食品なしで胃酸の胃の分泌は.食道.胃腸粘膜.長期的には簡単に潰瘍につながるだけでなく.胆石を誘発する.胆汁中のコレステロールの沈着につながる可能性がありますに損傷を与えるでしょう。 朝食はただ食べるだけでなく.消化の良いもの.刺激の少ないもの.栄養価の高いものを食べるように心がけましょう。
3.食後運動をしている人
運動を強化するために.一部の人々は.食後のジム.ランニングなどに急いでいるので.”虐待 “胃.消化機能に影響を与える.内臓への血液供給不足につながる可能性があります。 食後は30分以上安静にしてから動くことをお勧めします。
4.満腹になったら寝る。
夜遅くまで働く人や夜勤明けの人は.移動中にスナック菓子を食べたりビールを飲んだり.食事をして帰宅したら寝てしまうということが多いようです。 しかし.食べ物が胃から完全に排出されて小腸に入るまで約4時間かかり.就寝前に満腹になると.胃の中の食べ物が消化される時間がなく.消化機能に異常が起こりやすくなります。
5.毎日食べて人を応援する
毎日「腹八分目」といって遠慮なく食べていると.胃の負担が増えるだけでなく.膵臓や胆汁などの消化器官の圧力が高まり.消化器官の正常な働きが妨げられ.さまざまな不調が起こります。 また.食べ過ぎは太り過ぎにつながり.高血圧や糖尿病.脂肪肝などの代謝性疾患を引き起こす可能性があります。 ですから.「いい匂いのするものを食べる」人は.意識的に食事量をコントロールし.運動量を増やすとよいでしょう。
6.軽症で我慢している人
隠れ腹痛や腹部膨満感などの症状をあまり気にせず.我慢できる範囲で我慢して遅らせたり.病院に行かずに痛み止めを一錠飲んで命をつないでいる人が多いようです。 実際.どのような不快感でも.身体への警報である可能性があり.タイムリーな相談でなければならず.軽症から大病への遅延を避けることができます。
7.辛い人はダメ
胃がもたれても辛いものから離れられず.結果的に胃が痛む人もいます。 実際.唐辛子を適度に食べることは体に一定の効果がありますが.胃腸の病気で辛いものを食べ過ぎると.胃腸の粘膜を刺激し.その鬱血.浮腫を悪化させるので.この部分の人はまず胃腸を完全に回復させてから.食事を楽しむことをお勧めします。
胃の調子が悪い人のケア方法とは？
1.温かく見守る.育む
慢性胃炎の人は.お腹が冷えて胃痛を起こしたり.古い病気を悪化させたりしないように.お腹を温めることに特に気をつけ.適時衣服を足し.夜はよく眠るようにしましょう。
2.食養生
胃の病気の患者は.胃粘膜や潰瘍の表面の侵食や病気を悪化させるのを防ぐために.胃が頻繁に食べ物や胃酸中和を持っているように.定期的な配給.少ない食べ物や多くの食事を達成するために.必要に応じて.暖かい.柔らかい.軽い.ベジタリアン.新鮮であるべきです。
3.口の中のメンテナンスを避ける
冷たすぎるもの.熱すぎるもの.硬すぎるもの.辛すぎるもの.ねばねばしたものを食べず.過食を避け.禁煙・禁酒をする。 また.薬を服用する際には.胃粘膜を刺激して症状の悪化につながらないよう.服用方法にも注意が必要で.できれば食後に服用することが望ましいとされています。
4.冷静沈着
胃潰瘍や十二指腸潰瘍の発生や進展は.人の感情や心の状態と密接に関係しています。 そのため.精神衛生に気を配り.精神を楽しく安定させ.緊張.不安.イライラなどの悪い感情を刺激しないようにする必要があります。
5.運動と健康管理
胃腸の患者さんは.身体のサインを組み合わせ.適度な運動を強化することで.身体の病気に対する抵抗力を高め.病気の再発を抑え.心身の健康を増進させることが大切です。
第三に.消化器系疾患患者の食事原則?
1.揚げ物を少なくする
この種の食品は.消化することは容易ではない.消化管の負担に追加され.より多くの消化不良が発生しますが.また.健康のためによくない.血中脂質の増加を行います食べます。
2.漬け物を食べるのを控える
この種の食品には塩分や発がん性物質が多く含まれているため.あまり食べない方がよいでしょう。
3.冷たいものを刺激する食べ物は控える
冷たいものや刺激の強いものは.消化管の粘膜を強く刺激するため.下痢や消化管の炎症を引き起こしやすいと言われています。
4.規則正しい食生活
規則正しい食事と規則正しい配給は条件反射を形成し.消化腺の分泌を助け.消化を促進することが研究でわかっています。
5.タイムリーな食事
毎食適量を.1日3食を一定の間隔で食べ.お腹が空いていてもいなくても.決められた時間が来たら率先して食べることで.お腹が空きすぎたり.満腹になったりしないようにしましょう。
6.適温
食品の温度は「熱すぎず.冷たすぎず」が基本です。
7.ゆっくり噛んで飲み込む
胃や腸の負担を軽減するため。 噛む回数が多いほど唾液が分泌され.胃の粘膜を保護する効果があります。
8.水を飲むタイミング
食後すぐに水を飲むと胃液が薄まってしまいますし.ご飯を炊くときに汁物を使うと消化に悪いですから。
9.防寒対策に気を配る
胃腸は冷えるとダメージを受けるので.胃腸を温め.冷やさないように注意しましょう。
10.刺激を与えない
喫煙は胃の血管収縮を作り.胃壁細胞の血液供給に影響を与えるので.胃粘膜の抵抗が減少し.胃の病気を誘発するため.喫煙しないでください。 同時に.アルコールを控え.唐辛子.胡椒などの辛いものをあまり食べないようにします。
11.ビタミンCを補給する
ビタミンCは胃の保護作用があり.胃液中のビタミンCを正常に保つことで.胃の機能を効果的に発揮し.胃を保護し.胃の病気に対する抵抗力を高めることができます。 そのため.ビタミンCを多く含む野菜や果物を多く摂ることが大切です。