このような地域や時間帯では.過度の日照時間による皮膚の損傷や老化を避けるため.カルシウム補給のために10分程度の日光浴をすることが推奨されます。 低地では一般に太陽の紫外線はそれほど強くなく.30分程度の日光浴でカルシウム補給の効果が期待できます。 2.日照時間：一般に午前6時から10時までは太陽の量が多く.赤外線は強く.紫外線は弱いので.カルシウムを適切に補給することができます。 また.午後4〜5時は十分な光量があり.皮膚にダメージを与える紫外線も弱いので.カルシウムを補給し.骨の発達を促すのに適した時間帯です。 3.季節の変わり目：夏は光が豊富で日照時間が長くなります。 熱中症にならないよう.気温の上げすぎに注意が必要です。 冬はその逆で.雨や雪が多く.光も弱く.移動も大変なので.日光浴には夏が向いている。 まとめると.夏の標高の低いところで.午前か午後に30分程度.カルシウムのために日光浴をすると.カルシウム効果だけでなく.皮膚表面の細菌やウイルスを殺し.新陳代謝を促進し.体の免疫力を高め.いくつかの病気を予防することができます。 注意しなければならないのは.低年齢の赤ちゃんは肌がデリケートなので.カルシウムを摂取するための日光浴の際は.肌を焼かないように直射日光を避けることです。 また.日光浴の後は.親が赤ちゃんの水分補給をすることが大切です。