1.夏には健康的な食事を選ぶことをお勧めします。 ヨーグルト：夏の気候は暑いので.ヨーグルトは朝晩の理想的な飲み物です。 朝にヨーグルトをきちんと飲むと.タンパク質とエネルギーを補給できる。夜にヨーグルトを飲むときは.スプーン2杯のシリアルを加えると.成長ホルモンが分泌されて脂肪を分解し.筋肉の成長を促進する。 また.ヨーグルトには乳酸菌が含まれており.腸内フローラを補い.人間の抵抗力を高めてくれる。 野菜サラダ：葉物サラダにはアヘンに似た作用のある物質が豊富に含まれているため.健康的な気分転換になる。 昼は緊張を和らげ.夜は睡眠を促す。 (iii) 絞りたてのオレンジジュース：セレンが体の抵抗力を強め.フラボノイド（植物化学物質）がビタミンCの効果を20倍にする。 食事の30分前に飲むと.ビタミンの効果を十分に発揮できる。 魚：魚はタンパク質を補うのに最も適した食品で.貴重な脂肪酸とヨウ素を供給し.昼食に最も適している。 トマト：トマトは加熱するとリコピンが分泌され.抗ガン作用がある。 イチゴ：100グラムのイチゴのカロリーは37キロカロリーだが.ビタミンCが62mgも含まれている。 オリーブオイル：オリーブオイルは.地中海の長寿の住民を囲むように.効果的にコレステロールを制御することができ.毎日スプーン2〜3杯の消費は.動脈硬化や心筋梗塞を防ぐことができます。 レモン：レモンは抗ガン作用のある食品で.ビタミンCだけでなく.カロチン.フラボノイド.シトルリンなど58種類の抗ガン化学物質が含まれている。 ミネラルウォーター：ミネラルウォーターは.マグネシウム.ヨウ素などのミネラルが豊富で.脂肪の消費を促進することができますが.それ自体はカロリーを含んでいません。 したがって.できれば食前に.空腹感を抑えるためにも1日8杯のミネラルウォーターを飲むべきである。 2.夏の食事はビタミン補給を トマト.キウイ.イチゴ.スイカなどのビタミンC含有量.彼らはまた.私たちに多くのビタミンEとビタミンB群を与えることができます。 3.酸性食品の適切な消費量を発汗夏。 夏の気候は暑くて.汗をかいて.最も体液を失いやすいので.トマト.レモン.イチゴ.梅干し.ブドウ.サンザシなどの酸性食品を適切に食べる必要があり.その酸性は.発汗.下痢を収束させることができるだけでなく.陰の消耗による過度の発汗を防ぐことができるだけでなく.喉の渇き.胃や消化することができます。 一方.料理に酢を追加し.酢酸はまた.胃腸疾患の発生を防止するために.殺菌消毒することができます。 4.夏の料理はコショウを追加する必要があります。 漢方薬は.唐辛子の味新.セックス温度と無毒.風邪の救済の役割を果たすと信じて.水の役割の除湿.炒め料理.唐辛子の5〜10グラムのスープで暑い夏は.汗腺の排泄を促進するために助長される。 5.夏の料理は少し塩辛くする必要があります。 夏の人体の発汗は.わずかに塩辛い味付けの料理は.タイムリーな塩分を失った発汗による人体を補うだけでなく.過度の発汗や欠乏の出現を避けることができます。 6.夏は高温多湿.辛いものを食べない。 夏の暑さが流行し.胃腸の機能が弱まり.腸の病気や夏の湿気になりやすく.高温多湿.辛い食べ物は.陽の熱の体が多すぎるように.熱い火を助けるために簡単です.熱い毒素のための髪;そして.人間の体は弱く.十分なエネルギーではなく.そのような食品を食べると.液体や怪我を消費するのは簡単です。 7.夏は冷たい冷たい食べ物を食べることは避けてください。 冷たい食べ物の夏の消費量は.熱を和らげるために冷却することができますが.夏の人々の消化機能は.腹痛.下痢を引き起こし.胃腸の痙攣を誘発するために近い.冷たい食べ物を食べることが弱く.はるかに秋の病気の復讐から.マスタード.スイカや他の冷たい食べ物に冷たい人々は.より多くを食べることを避けるべきである。