くるみは妊娠中のどの段階でも摂取でき.特に胎児のDHA補給に最適な妊娠3ヶ月以降であれば.適切に増やすことができます。 中国の「妊婦のためのバランス食」の推奨によると.妊婦は毎日約10gのナッツを摂取する必要があり.クルミは良い選択と言えます。 そのため.妊婦は妊娠中もクルミを摂取することができます。 また.くるみにはリノレン酸が含まれており.胎児の発育に役立つDHAを合成することができ.胎児の脳の発達を促進します。 そのため.胎児の脳が急速に発達する妊娠中期から.くるみを適切に摂取することができ.1日3～4粒のくるみを摂取することで.胎児の骨格や神経系の発達に効果があります。 くるみは栄養価が高いのですが.油の過剰摂取は妊婦の健康によくないので.摂りすぎは好ましくありません。 妊娠中はバランスの良い食事に気をつけ.仕事と休養を両立させ.無理をしないようにし.薬を自由に服用し.定期的に妊婦検診を受け.不調を感じたら積極的に医師の診断を受けることが望ましいとされています。