1.清潔なベッドで裸で寝る。
2.月経痛を悪化させるので.月経周期中はチョコレートを食べないようにしましょう。
3.自分の生理周期を記録する習慣をつける。
4.調整可能な下着よりも.運動で体のラインを整える。
5.神経を圧迫しないように.足を組まないようにする。
6.親密な服のドライクリーニングはしない。
7.プルオンタイプのTバックは普段着に向かない。
8.昨年の服は着用前に日光に当てる。
9.生理用品は必要のないものは使用しない。
10.化粧品は定期的に賞味期限を確認する。
11.化粧は入浴後1時間以降にしましょう。
12.見栄を張るのが好きでも.耳の上外縁の軟骨部分にはピアスをしない。
13.家族の病歴.特に母親や祖母の病歴を知っておく。
14.毎日オフィスに足を踏み入れ.座って仕事をする前に.窓を開けて空気を入れ替えましょう。
15.1日に5時間電話に出なければならない場合は.ワイヤレスヘッドセットを使用する。
16.書類をコピーするときは.コピー機から1メートル以上離れましょう。
17.目薬はどうしても必要な時だけ使用する。
18.机に突っ伏しての仮眠はしない。
19.オフィスには自分用の小さなクッションを用意し.腰のあたりに置く。
20.ノートパソコンを膝の上で使用しない。
21.机の上にサボテンの鉢を置き.放射線を吸収させる。
22.新聞を読んだ後は.手についたインクを忘れずに洗い流しましょう。
23.30分おきに背筋を伸ばす。
24.オフィスのカーペットは定期的に掃除して.虫を退治しましょう。
25.パソコンを使った後は.顔や手をきれいにして.放射性のほこりを落とす。
26.片方の肩に短いストラップのバッグをかけると.五十肩の症状を悪化させることがあります。
27.ブリーフケースに入れるときは.口紅とサインペンを別々の収納箱に入れる。
28.1日に2時間以上.ハイヒールから足を解放する時間を確保する。
29.22時以降の残業は週1回までとする。
30.カビの発生を防ぐため.浴室は乾燥させておく。
31.シャワーは10分以内。
32.歯磨きはぬるま湯で行い.同時に舌も磨く。
33.顔はお湯と水で交互に洗いましょう。
34.プラスチック製の食器でお湯をためない。
35.冷蔵庫は定期的に掃除する。
36.電子レンジが作動しているときは.台所から離れる。
37.レンジフードを使用する。
38.夕食時にはテレビを消す。
39.厚手のビロードのカーテンはなるべく使用しない。
40.殺虫剤やクリーナーは.生活圏から離れた収納場所に保管する。
41.香水の代わりに自然の花や果実の香りを使用する。
42.冬場の加湿器には純水を使用する。
43.利便性を考えて寝室にパソコンを持ち込まない。
44.携帯電話を目覚まし時計として枕の横に置かない。
45.髪が乾いていない時に慌てて寝ない。
46.寝室の部屋は柔らかい色を使いましょう。
47.牛乳と豆乳では.後者を選びましょう。
48.もう半分食べられそうだと思ったら.席を立つ。
49.空腹や喉の渇きを感じなければ.1日に4杯の水を飲むだけでよい。
50.ヨーグルトを多めに飲む。
51.どんな理由でもタバコは吸わない。
52.レシピにミックスグレインと野菜を加えましょう。
53.紅茶よりも緑茶を飲む。
54.夕食よりも朝食を大切にする。
55.塩分の量をコントロールする。
56.起床時に水を飲む前に歯を磨く。
57.ガムは定期的に噛む。
58.リンゴを朝2個.夜1個食べると効果的に便秘が改善される。
59.純菜食はホルモンの異常や不妊の原因になることがある。
60.週に一度は魚を食べましょう。
61.コーラなどの炭酸飲料を控える。
62.長時間煮込んだ鍋のスープはNG。
63.ジュースと牛乳は天敵である.などということはない。
64.果物は食後ではなく.食前に食べる。
65.寝る前に赤ワインを一杯飲むと良い。
66.コーヒーを飲むと.女性の骨粗鬆症の原因になることがある。
67.朝は8～9時に太陽の光を多く浴びるようにしましょう。
68.ランニングやサイクリングなどの運動は.美しいレッグラインを保つのに有効です。
69.静脈瘤の予防には.足湯が効果的です。
70.極度に疲れている時のストレス解消には運動は不向きで.休養が大切です。
71.冬場は屋外での運動を控えめにする。
72.10階以下のエレベータは使わない。
73.3ヶ月に一度はフィットネスメニューを変更する。
74.週末は3時間ではなく.1日30分程度の運動をする。
75.テレビを見ながらソフト体操をする。
76.定期的に散歩をする。
77.夕方に限らず.昼休みも運動するのに良い時間帯です。
78.スニーカーを裸足で履くのは快適ですが.健康にはよくありません。
79.頚椎の健康には.半硬質のベッドで寝た方が良い。
80.マッサージは美容院ではなく.きちんとした病院で受けましょう。
81.運動していない時に機能性飲料を飲まない。
82.運動後.30分ほど休んでから入浴する。
83.騒がしいジムで運動しない。
84.ジムに通うより正しい姿勢の方が効果的。