1日15分の早歩き.サイクリング.水泳が高齢者の長生きに役立つというレトロスペクティブ研究が発表された。 この研究は.少しの運動でも高齢者に効果があることを示唆している。 この研究では.中等度から強度の運動を15分間行うだけで.全く運動をしなかった患者に比べて死亡率が22％低下することが示された。 中等度の運動を週75分.または活発な運動を週150分行った患者では.死亡リスクが28％低下した。 フランス.サンテティエンヌ大学のDavid Hupin博士らは.米国.台湾.オーストラリアの60〜101歳の高齢者122,417人を対象とした研究を分析した。 この研究では.10年間の追跡期間中に.参加者の身体活動レベルと全死因死亡リスクを評価した。 また.参加者の自己申告による健康状態.身体的・精神的疾患.体重.コレステロールなどの詳細も収集された。 研究者らは.エネルギー消費量または運動の「量」を検出するために代謝当量（MET）を使用した。 安静時のエネルギー消費量を1METとし.激しい運動は6MET以上とした。 早歩きは中等度の運動（3～5.9METs）とみなされた。 低運動群は1～499MET分.中等運動群は500～999MET分.最大運動群は1000MET分以上であった。 その結果.最も多く運動した群（1000MET分/週以上）では死亡リスクが35％低かった。 この研究ではまた.身体活動と全死因死亡率との間に曲線的な関係があることも発見され.多くの利点は心血管疾患死亡リスクの低下であるようだ。