1.軽くて油分が少なく.適度に混ざっている。 休日は仕事よりも活動量が少なく.「ダラダラ寝」をしてしまうことが多く.数日の休みで数キロ太ってしまうこともよくある悩みの一つです。 したがって.彼らの食事を調整するために注意を払うのが最善であり.脂肪の蓄積を減らすために.通常よりも軽くする必要があります。 2.野菜は薬より良い お祝いの席は料理でいっぱい.毎食魚や肉でいっぱいです。 しかし.疲労感や倦怠感.胃や腸の膨満感を感じることが多いようです。 今回は.お肉を控えて.野菜を多めにすると.体の危機を解除することができます。 新鮮な野菜はアルカリ食品であり.繊維が豊富なだけでなく.脂っこい解決することができ.正常な蠕動運動を維持し.便秘を防ぎ.体内の過剰な酸を中和することができ.体の代謝の必要性を維持することができます。 3.果物は.より多くの果物を食べる.火.便秘の人々を作る可能性が高い以下の祭りの食事の混乱は.良い熱.解毒.下剤効果を果たすことができますが.また調整し.人体の代謝機能を改善するために.様々な病気を防ぐために.身体の健康を改善することができません。 ただし.果物と野菜の消化時間や過程は異なるので.別々に摂取しなければ.果物に含まれる大量の酵素が野菜のセルロースを腐敗させ.腸で吸収することができないことに注意する必要があります。 4.主食は忘れてはならない 春節の間.多くの人は野菜を多く食べ.主食を少なくするか.あるいは全く食べなくなるが.これは好ましくないことである。 食品は炭水化物の主な供給源であり.それは脂肪とタンパク質の代謝過程に関与しているので.それは完全に酸化され.有害物質の発生を低減するだけでなく.食物繊維を体内に提供することです。 したがって.おいしいものを味わいながらも.無制限に食べることは避け.食欲の一部をメインディッシュに残しておくことが必要です。 5.むしろ一口を少なくして.胃や腸に負担をかけないように食べることです。 家族の夕食は.しばしば非常に豊かな.豊かな料理やお互いの布は.しばしば人々の食欲と “食べるサポート”.その結果.胃腸の不快感.さらには消化器系疾患の発生をさせることができます。 消化不良や下痢.げっぷや腹部膨満感.酸逆流.急性膵炎など.命にかかわるようなものまであります。 これを防ぐには.自制することが一番です。 6.アルコールは肝臓と体を痛め.飲み過ぎは自分も他人も傷つけます。 飲酒は制限されるべきで.休日の飲酒もこの原則に従わなければなりません。 過度のアルコールは肝臓.脳.神経系.消化器系などに障害を与える。同時に.飲酒後の運転による交通事故や公安事故など.社会的な危険性も顕著である。 7.食品の衛生に注意することです.病気でなく.きれいで新鮮です。 食品の衛生は非常に重要で.食中毒を起こさないためには最も重要なポイントです。 新鮮な食材を選んで生産し.置かずにすぐに消費する.出来立ての食事が一番です。 特に注意すべきは.調理したばかりの肉製品や冷たい肉・冷菜は絶対に食べないこと.冷蔵庫に保存した食品は取り出してから十分に加熱して食べること.生野菜は必ず洗うこと.食品の加工工程は生と調理を分けて付着させること.などである。 8.食事の取り分けを推進し.箸やスプーンをみんなで共有する。 多くの病気は消化管を介して感染し.全員の口や食器に箸を出し入れすることで病気が蔓延します。 楽しい食事会の後に病気にかかるのは誰でも嫌ですから.健康維持のために食事の取り分けを推進することが大切です。 一番簡単な方法は.個人の箸やスプーンが皆の食器に入らないように.食卓に共同の箸やスプーンを用意することです。