高血圧でも魚は食べられますか？

魚は高タンパク質で.私たちの体にとってタンパク質はなくてはならないものです。 魚のフライは非常に香ばしいですが.内部の油は脂肪に属し.高血圧と脂肪の摂取量を減らすために.揚げない.作る過程で主に蒸しされています。 食事に含まれる脂肪の量は.総カロリーの25％以下に抑え.ナトリウムの摂取量も減らす必要があります。 食事の塩分の約8割は炒め物や各種漬け物から摂取しているので.炒め物に使う塩分は1日6g以内に抑えたいところです。