激しい運動後のふくらはぎの痛みは、主に痛みによって引き起こされるふくらはぎの筋肉の軟部組織の損傷であると考えられている。 ブレーキ休息、マッサージ、温湿布、引き込み運動や他の方法を緩和するために与えることができ、緩和されていない場合は、医学的治療をお勧めします。
1.ブレーキと休息：休息はブレーキと休息する効果的な方法であり、徐々に排泄を加速するために乳酸の蓄積などの身体の代謝産物が、その後ゆっくりと筋肉の痛みを軽減するように、ふくらはぎの血液循環を復元することができます。
2.マッサージ：運動後のふくらはぎの痛みは、マッサージの技術を使って緩和することができ、マッサージを通じて筋肉の血液循環を促進し、痛みを和らげることができます。
3.温湿布：非常に効果的な方法、温湿布は、血液の循環を加速することができます筋肉痛、代謝を促進し、痛みを和らげる。
4.張力体操：静的張力体操、すなわち、2分間ストレッチし、1分間休息し、痛みを和らげるためにアピールプロセスを繰り返す。
痛みが緩和されない場合は、適時に医師の診察を受ける。