腰椎椎間板ヘルニアを予防するために、日常生活ではどのようなことに気をつけたらよいですか？

日常生活では重いものを持ち上げない.長時間の座り仕事や立ち仕事を避け.座席を適切に調整する.腰の筋肉を鍛えるために適度な運動をする.などが必要です。