俗説1：運動しないと筋肉が脂肪になる 筋肉と脂肪は体の中でまったく異なる組織です。 運動をやめれば筋肉はたるみますが.脂肪になることはないのです。 ということです。 脂肪：1分子のグリセロールと3分子の脂肪酸が結合してできている。 運動：（朝-昼-夕）夕食後の散歩.緩やかな運動・激しい運動。 毎日1時間の散歩や運動を心がけましょう。 神話2：早寝早起き8時間睡眠：生命の生理時計と季節の交換 冬：早寝早起き 夏：早起き遅寝.午後11時まで 漢方理論：午後11時から午後1時は息子の時間.主胆経.体の陽気が上昇し.保護し発散しないことが必要.午後1時から3時は醜態時間.肝経の気血が強く.肝に栄養を与えることが必要な時間である。 寝ていれば.戻ったばかりの陽気は散逸せず.高血中脂質.糖尿病.不眠.不安.鬱・・・・・・に悩まされることは少ないでしょう。 発作が起きる可能性も少ないので.なるべく起きていないようにします。 神話3.1日8杯の水で健康を確保する 必要な水の量は.個人が生活する環境の温度や湿度.運動や病気の状態.食事量などによって異なるはずです。 過度の飲酒は禁物ですが.こまめに.しかし一度に300mlを超えない範囲で少量ずつ摂取することができます。 過度の暴飲暴食は.簡単に脾臓に閉じ込められた水湿.水飲病….代謝されない.あるいは排泄されない.気のリフトを妨害する.湿を痰に変えることになります。 神話4は.粗粒のより多くの混合型は.より良い人々が毎日米4テールを消費する必要があり.粗粒の摂取量を増やすことができ.やみくもに栄養の原則に反して.以下を食べるか.または全く米。 粗い穀物自体の栄養価は高くない.消化しにくい.吸収率が低い.粗い穀物に含まれる食物繊維はカルシウム.鉄などの栄養の吸収に影響するが.便通を促進する効果がある.体に必要な炭水化物の量を補えない.満腹感を高める.食事を加えるのはお勧めするが.主食にはならない。 誤解5：サプリメントは健康維持に相当する 体内不足には様々な種類があり（気.血.陰.陽.または証拠の組み合わせで.うっ滞.痰.停滞.火.飲などの複雑な状況を伴うことがある）.個々の状況に合わせて調整（またはトニック.またはドレーン.または温.または化学…）対象にする必要がある。 というように.それぞれの状況に応じて使い分ける必要があります。