口腔内の病気を予防するために.歯科のセルフケア方法は様々ですが.今.いくつかの簡単で実施しやすい.より良い健康管理方法の効果を紹介します。 歯固め法：まず目を瞑り.口を少し閉じてから.上下の歯を数十回軽く叩き.すべての歯が接触するようにし.力が強すぎないようにし.舌を噛むのを防ぐ。 頻繁にノックすることで.歯を強くして緩みにくく.抜けにくくし.噛む力を強くし.消化機能を促進することができます。 ドラムリンス方法：アクションを行うには.2つの頬と舌で.物事などの歯.口をかむと.口より唾液.そう唾液フル口.その後ゆっくりと喉を数回に分け.最初はより流体.長い自然の増加ではないかもしれません繰り返した数十回.口をすすぎます。 ドラムうがいは.主に消化を助けるために.より多くの流体を作るために口の中をきれいにすることができ.筋肉の周りに運動し.二つの頬がいっぱいです。 舌を輸送する方法：ドラムうがい10回以上に分割されたときに増加するまで前後に回すために歯の外側.左と右.上下に口の中で舌を使用するか.またはいくつかの口の中に飲み込む。 舌の運動は.加齢による口腔粘膜疾患や舌の萎縮の予防.唾液分泌の増加を促し.胃腸の栄養補給.脾胃の働きを助け.苦味や口臭の予防に効果的です。 ガムマッサージ法：最初に歯周病菌のスケーリングが必要。 一つは.歯磨きの際に.歯肉の外側45度に毛先を押し.歯肉は圧力を受けて一時的に虚血状態になり.毛先を弛めると局所の血管が拡張して血液で満たされ.これを数回繰り返すことで血行を良くし.抵抗力を高めることです。 もう一つは.人差し指を使った歯肉マッサージで.口をすすいだ後.清潔な右手の人差し指を歯肉粘膜に当て.上下方向は歯根から歯冠まで.前後方向は歯肉の高さに沿って.上下.左右内外の歯肉を順番に数分程度マッサージします。 歯ぐきをマッサージすることで.歯周組織の血行が促進されます。 これにより.組織の新陳代謝を助け.歯周組織の外的ダメージに対する抵抗力を高め.歯周病の発症を抑制することができるのです。