片方の乳房から出る母乳の量は.乳房の大きさ.乳腺の数.食事.遺伝などさまざまな要因に影響されます。 また.片方の乳房から出る母乳の量は動的で.最初は70mL以下でも.後年200～300mLに達することもあります。 産後に母乳保育を始めたときは.通常70mLを超えない少ない量ですが.赤ちゃんの吸う力が強まるとともに.出る量も多くなっていきます。 また.母乳育児の習慣は.片方の乳房から出る母乳の量に影響を与えることがあります。 片方の乳房から母乳を吸い.もう片方の乳房から母乳を吸うというように.交互に行うことで授乳を促し.母乳の分泌を増やすとよいでしょう。 同時に.乳首や乳房まわりを清潔に保ち.衛生的に保つことに気を配り.ゆったりとした授乳用ブラジャーを着用し.授乳を促すために鶏肉.魚.豆類など良質のたんぱく質を含む食事を選ぶことも必要です。 授乳期にも影響する精神的ストレスや不安を避けるため.日常生活では気分をリラックスさせ.十分な睡眠をとるように心がけましょう。