早春は健康管理に適した季節です。 冬の寒さで体のあらゆる機能が低下し.体の抵抗力が相対的に低下している時期だからです。 衣・食・住・交通のあらゆる面で気を配ってこそ.本当の意味で健康を守ることができるのです。 実際の「春被」は民間のことわざで.漢方医学の理論からすると.「春被」は陽気に従って健康の必要性を養うだけでなく.病気の自己管理も兼ねています。 適切な「春覆」は非常に良い健康や病気の予防効果を果たすことができます。 医学気象学者は.多くの病気の発症のピークは.寒気が南下して冷え込む期間と密接な関係があることを発見しています。 例えば.風邪.消化不良.冷え性などは.寒気の到来に先行して発生する。 緑内障.心筋梗塞.脳卒中なども.寒気が越境してくると急に増える。 したがって.気象台が予報する寒気が到来する1〜2日前が「春かぶり」のベストタイミングとなるはずです。 春掛け」の期間は.1～2週間程度にするのがベストです。 かぶっている衣類は.気温の上昇とともに徐々に減らしていきますが.あまり急激に減らすと逆効果にもなりかねません。 そのため.気温が上がってから7日程度は.体に適応させるためにカバーする必要があるのです。 アレルギー対策ダイエット 春の花々が咲き乱れ.空気中に「アレルゲン」を発生させる。 春の季節は.暑さと寒さ.砂のような風.高い湿度が特徴で.これらのアレルゲンの拡散が非常に多くなります。 このため.春は屋外での活動が増えることと相まって.アレルギー体質の人は春に病気にかかりやすくなるのです。 春のアレルギーを予防するためには.まず日常生活に気を配り.適切な食事と適度な運動を心がけることから始めたいものです。 まず.春先はまだ気温が低く.冷気の刺激で甲状腺が亢進してカロリーを消費し.体の持久力や抵抗力が弱くなります。 そのため.食事はやはり高カロリーが基本で.豆製品を多く食べるほか.ピーナッツ.クルミなどの食品も.卵.牛肉などの良質なタンパク質の補給を増やすこと.これらの食品はアミノ酸が豊富で.体の寒さに対する抵抗力を高める役割がある。 さらに.マルチビタミンやミネラルを十分に摂取し.ウイルスと戦い体の免疫力を高める働きのあるビタミンA.D.Eを補うことも大切です。 メンテナンスには運動が大切 専門家は.春の運動は屋外に出る回数を増やすよう注意喚起しています。 春先はまだ体の器官の機能が低下しているので.この時期に激しい運動や長時間の運動をするのは好ましくありません。 運動後はすぐに汗を拭き取り.風邪をひかないようにしましょう。 自然の中に出て.癒しの運動から始め.保養に力を入れましょう。