高血圧は.高塩分の食事.精神的ストレス.過度の疲労.夜更かし.喫煙や飲酒を避けることが禁忌とされています。 世界のさまざまな地域における高血圧の有病率は.ナトリウムの摂取量と正の相関があり.塩分の過剰摂取は血圧の上昇につながる可能性があることが分かっています。 ストレスの多い職業の人は高血圧になりやすく.騒音の中で長時間生活している人は高血圧になりやすいので.休養をとることが必要です。 また.飲酒は血圧に大きな影響を与えます。 飲酒量は血圧と直線的な関係があるので.制限する必要があります。 また.喫煙も血圧を上げる要因になります。 喫煙は交感神経終末からのノルエピネフリン放出を増加させ.血圧を上昇させるとともに.血管の拡張作用もあります。 高血圧の患者さんは.まず塩分を1日6g以下に抑えた減塩食を心がけ.血圧を安定させるために.よく眠り.感情を安定させ.リラックスした気分を保つとともに.定期的に血圧を測定し.飲酒.喫煙.受動喫煙をしないようにすることが大切です。