炒め物には後でヨード塩を入れ.塩辛くなく.味が薄い.禁煙とアルコール制限を意識的に行い.体重と腰回りをコントロールする.定期的に体や足腰を動かし.精神をリラックスする.野菜や果物を多く食べ.穀物や大豆を食べる.脂肪分の多い肉や油を控え.水や牛乳を多く飲む.十分に休んで寝る.毎日スムーズに排便できる.血圧や心拍数を定期的に測定し.定期的に医者にかかる.薬は時間通りに適量を飲み.効果の高い中薬や西洋薬で対応.良い暮らしをしたいなら予防と治療についてよく知る.心や態度.行動のフォローを気にし.習慣化.定着させて長く健康に暮らす.などである。