腹直筋の修復に最適な時期は.産後6週間から6ヶ月間です。 産後の回復には.黄金期.理想回復期.回復終了期の3つの時期があり.産後6週間から6カ月まで.6カ月から1年半まで.1年半から3年までとされています。 腹直筋の肉離れは.妊娠中の子宮の肥大により腹直筋の腱が断裂することで起こるため.普通分娩でも帝王切開でも起こりうるものです。 腹直筋の剥離が3cm以上の場合は手術が必要で.身体運動による修復は当てになりませんが.腹直筋の剥離が3cm以下の場合は.腹筋運動を中心に.うつ伏せ.膝.胸に寝ない.ラップバンドや骨盤ベルトを装着して腹直筋の成長を促進し.腹直筋の欠損を修復することが可能です。 まだ授乳中で.産後の子宮も回復していないため.すべての臓器やシステムが産前の状態に戻っていないため.運動量は控えめに.腹直筋を修復しようと酷使して汚れた露にならないように注意する必要があります。