長時間の精神労働による「運動不足」と「筋肉の飢餓状態」は.主に知識人に見られるものです。 ヘンリー・ブラックバーン氏のコメント ブラックバーンはかつて.「シッティングは文明の歴史上.人間の代謝に最も大きな変化をもたらし.多くの代謝異常の原因となっている」と述べている。 長時間じっとしていて.運動不足になると.具体的にどのような悪影響があるのでしょうか？ 1.体力の低下 例：有酸素能力（最大酸素摂取量）.無酸素能力.持久力（全身持久力.筋持久力）.筋力.気力.敏捷性.調整力など。 2.首・肩の疾患 座り仕事.外回り.勉強が多いため.首.肩.背中の筋肉は常に緊張状態にあり.局所の血液循環に影響を与え.酸素供給が不足し.組織の代謝によって発生した老廃物が時間内に排出されずに局所に蓄積するため.筋肉の神経終末が刺激されて.筋肉疲労.痛み.こり.そして局所の筋肉萎縮を引き起こすことがあります。 3.低頭症候群 長期低頭の仕事と勉強は.首の動脈と静脈が緊張していることができますので.脳の血液循環に影響を与え.めまい.脳の腫れ.頭痛.目のかすみ.めまい.耳鳴り.吐き気や他の症状を引き起こす可能性があります。 4.心血管疾患長期座りっぱなし.心臓の仕事量を減らし.心筋.心機能の収縮の弱体化につながることができます。 座りっぱなしの人の冠動脈疾患の発症率は平均12％.長期的な肉体労働に従事している人は3％というデータも報告されています。 5.腫瘍の長期的な座りっぱなしは.便秘の発生をもたらし.胃腸蠕動運動を遅くすることができます。腸内の糞便は.このように有害物質と腸粘膜の接触時間を増加させる.長く滞在する。 また.座りっぱなしの人は免疫力が低下しているため.がんを引き起こす因子が攻撃しやすくなっています。 したがって.結腸・直腸がんを予防し.発生を抑えるためには.食事構造を合理的に調整し.貧しい生活習慣を改めるだけでなく.運動への参加を主張することが必要です。 1.身体運動は.精神労働の特性や人体の生理的条件に関係なく.非常に必要なものです。 1時間仕事や勉強をしたら.立ち上がってジョギングや手遊びなどの体操をすると.効果的に体力を向上させることができます。 2.外来作業や研究疲労.手の体操の適切な量は.濃度の高い程度によって引き起こされる緊張の疲労を払拭することができ.座っての長い時間によって引き起こされるローカル筋肉疲労を排除し.首.肩.背中の筋肉の運動を行うことができる。 3.フィットネスと手の体操の長期的な付着は.心筋と手足の筋力を強化し.血液循環を強化し.体の免疫システムを改善し.体の代謝を改善し.動作する能力が大幅に強化されるようにします。