妊娠中.めまいなどの不安を感じる妊婦さんは少なくありません。 妊娠初期に起こるめまいの症状を緩和するためには.どうしたらよいのでしょうか？ 心理的にリラックスして.落ち着いて妊娠に対処することが大切で.それによってめまいの症状が軽減されることがほとんどです。 主な規制方法は以下の通りです。 1.まず.正常な心臓を確保するために：妊娠が分かった後.過度に神経質にならず.リラックスすることを学ぶ.例えば.いくつかの妊娠雑誌や本を買って.妊娠の症状や体の有害な反応について事前に勉強してください。 精神的な緊張を調整するのに良い.ソフトな音楽を聴く。 精神的にリラックスすることで.めまいの症状を軽減することができます。 2.生活習慣を整える：コーヒーや濃いお茶などの飲み物を飲まないようにする。 めまいの原因となる姿勢低位症を避けるため.動作はゆっくり.急に立ち上がらない.ソファから急に立ち上がらないようにしましょう。 軽い食事と.一部のサプリメントを意図的に摂取しないことです。 めまいの原因となる血中脂質が高くならないように.大きな魚や肉を食べ過ぎず.栄養バランスに気を配りましょう。 最低でも6~7時間.十分な睡眠をとるようにしましょう。 3.必要なら病院に行く：めまいがもっとひどく.緩和されないで続くなら.病院に行って貧血.冠状動脈性心臓病.脳血液供給不足などがないかどうか.検査すること。 検査の結果によっては.それに応じた投薬が必要です。 第3期を過ぎると.めまいはかなり緩和されます。 以上のような対策をとれば.妊娠初期のめまいは短期間で緩和される可能性があります。