咳を効果的にするためには.まず体勢を整える必要があります。 体力が許す限り.腹圧を高め胸の圧迫を減らすために.座位または半座位の体勢をとることが最善で.肺の拡張が容易になり咳を効果的にすることができます。 毎日たっぷり水を飲むと.気道の粘膜が潤い.痰が効果的に薄められ.粘度が下がり.咳き込みやすくなり.かえって効果的な咳ができるようになるのだそうです。 また.咳をするときは.深呼吸をすると痰を吐き出しやすくなります。 深呼吸をし.さらに吸気の最後にしばらく息を止め.また咳をし.咳の後にもう一度深呼吸をすると.痰を気道の深いところから広い気道に移動させるのに効果的です。 そのとき.隣にいる仲間が背中を叩いて痰を吐き出しやすくしてあげるとより効果的です。 また.部屋の換気に気を配り.空気を湿らせておくとより効果的な咳払いができます。