一般人が運動中やフィットネス中にスポーツドリンクを飲む必要があるかどうかは.運動の持続時間や強度によって異なるはずです。 平均的なスポーツドリンクには.6～8％の炭水化物と.ナトリウムやカリウムなどの電解質が適量含まれている。 ほとんどのスポーツドリンクは.体の筋肉.組織.臓器にエネルギーを供給し.発汗によって失われた水分と電解質を速やかに補給することを目的として.浸透圧濃度が血液の浸透圧濃度に近くなるように配合されています。 運動強度が中程度で.発汗量も多くなく.電解質の損失もない場合.スポーツドリンクを飲むと電解質が過剰に摂取され.体への負担.特に腎臓への負担が大きくなります。 深刻な場合は.血圧の上昇によって腎臓病を引き起こしやすくなるだけでなく.心臓や血管などの身体機能にダメージを与える引き金にもなりかねない。 マラソン.トライアスロンなど.運動量が多く.運動時間が長く.体内の水分や塩分を大量に発汗するような運動の下で非常に長い時間である場合.また.多くの損失は.この時点で.適切な量の糖分と電解質を含むスポーツドリンクを飲むために.成分はすぐに体に吸収することができますので.体がバランスのとれた状態を達成するために。 また.スポーツドリンクは普通の飲み物と同じように糖分を多く含み.ナトリウムイオンが心臓への負担を増やすため.糖尿病や太りすぎ.心血管疾患のある人はスポーツドリンクを飲むのに適さない。 その代わり.一般の人は運動後に十分な水（普通の水）や天然の果物を補給し.水分とカリウムイオンを適時補給することで.体内の電解質バランスを保つことができる。