基礎体温を測るときに注意することは？ 水銀柱体温計を使うのが一番です。 体温計は寝る前に低い位置まで捨て.朝には手の届きやすい場所に置く。 規則正しい生活.通常6～8時間以上眠る。 朝起きてから動き回らず.舌の下で5分間保持する。 風邪.アルコール.遅寝.不眠は体温に影響を与えるので.自分で印をつけてください。 基礎体温表 – 自分自身を知るための最も簡単で実用的な方法 基礎体温は.安静時の生体の体温である。 したがって.起床.飲食.会話なしで6～8時間以上眠ったときに測る必要がある。 毎朝起きたら.まず水銀柱体温計を手に取り.舌の下に5分間置いた後.体温計に度数を記録する。 基礎体温の測定は.少なくとも1周期（生理初日から次の生理の前日まで）.途切れることなくコンスタントに行う必要があります。 各ポイントを線で結んで.自分の体温曲線を作ってみましょう。 最近はこのようなアプリがたくさんあるので.ダウンロードして携帯電話に入れておくとよい。 一般的に月経周期の前半は.低体温期と呼ばれる低体温に保たれていることが多い。 排卵が終わると.体温は2～3日後に高温期に入ります。 体温曲線で示されるこの2つの段階は.二相性体温と呼ばれるものです。 高温期と低温期の体温差は平均0.3～0.5度である。 月経の前日や当日に体温が急に下がると.新しい周期が始まります。 二相性の体温は排卵を示します。 なぜ排卵後に体温が上昇するのでしょうか？ 排卵後.卵巣の黄体が徐々に発達し.黄体から分泌されるプロゲステロンが体温中枢を刺激して体温が上昇するからです。 通常.高温相は少なくとも12日間続くはずです。 高温相が12日未満しか続かない場合.あるいは高温相の上昇が緩やかであまり高くない場合は.黄体機能不全の徴候である可能性があります。 女性が妊娠している場合.卵巣黄体は発育を続け.収縮しないので.体温は高いままです。 通常.発熱期が16日間続いて下がらない場合は.妊娠しているかどうかを考えなければなりません。 まとめると.体温曲線から.排卵があるかどうか？ 排卵は大体いつなのか？ 黄体はどのように機能しているのか？ 妊娠はしているか？ したがって.基礎体温表は私たちの体.特に卵巣機能を知るための素晴らしいツールであると言っても過言ではありません！