最近.誰もが幸せについて話しています。 幸せってなんだろう？ 私は.健康こそが幸せだと思います。
健康であることは.すべてを持っていることと同じではなく.健康でないことは.すべてを持っていないことと同じです。
健康とは.落としたら割れる中空のガラス玉のようなものです。 そして.私たちの仕事は.落としても跳ね上がってくる革の玉です。 健康は一方通行で.一人一人が真剣に取り組まなければならないのです。
健康は30歳くらいから始めればいいのです。 健康とは.第一に長生きすること.第二によく生きることです。 長生きすること.質の良い生活を送ることは.自分自身の健康観や生き方によって大きく左右されます。 今は.年を取ってから健康に気を遣う人が多いですが.実はそれでは遅いのです ウェルネスは30歳前後から始めるべき。 喫煙や飲酒など.多くの生活習慣は若い頃に身についたものですから.中高年になってから考えるのではなく.若い頃から良い生活習慣を身につけるべきなのです。
1.健康は神様より自分自身
朝はしっかり食べ.昼は十分に食べ.夜は控えめにする。
現代人はその逆で.朝はだらしなく.昼に処理し.夜はたくさん食べたり飲んだりしていますが.これが万病のもとです。
強壮剤を飲むに等しい朝の食事は.最も重要な食事であり.栄養価の高い朝食でなければなりません。
主食は野菜＋果物でなければなりません。 朝食に栄養が足りないと.昼も夜も補えません。
これを覚えておくと.食べても飲んでも健康にならない.食べても飲んでも健康にならない.無差別に食べたり飲んだりするのは災いの元.満腹のために胃で食べ.楽しみのために口で食べ.健康のために脳で食べましょう。
2.世界一悪い習慣は喫煙
喫煙する人は気管支炎.肺気腫.肺性心疾患.最後は肺がんになり.死の三部作となる。
3.もっと水を飲め.水は生命の源である
あなたは毎日グラス8杯の水を飲まなければなりません。 なぜなら.水は人の命だからです。 今.多くの人が水を飲まず.のどが渇いたときだけ飲む。
水は人の命です。
お茶は8杯でもいいのでしょうか？
水分の代わりに飲み物やコーヒー.ビールなどを飲んでもいいのですが.お茶を飲むと.水分の代わりに飲み物やコーヒー.ビールなどを飲んでもいいのですが.水分の代わりに飲み物やコーヒー.ビールなどを飲んでもいいのですか？ お茶を飲むなら.濃いお茶ではなく.薄いお茶も飲みましょう。
水は人の命であることを常に忘れないようにしましょう。
4.人は老いでは死なず.病では死なず.ガスで死ぬ
黄帝内経では.「怒りは肝を傷つけ.幸せは心を傷つけ.悲しみは肺を傷つけ.心配は脾を傷つけ.恐怖は腎を傷つけ.すべての病気はガスから生まれる」と明確に述べているのである。
「汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝.汝」。
運動しないのは良くないし.過度の運動は免疫機能を低下させる。
歩くにもルールがあり.若い人は早歩き.徐々に早歩き.どこまでも早歩き.1分間に130歩になるようにすることです。
人は若いうちから.自分の標準体重を維持することが大切です。 一度太ってしまうと.なかなか減らないものです。 体重コントロールのポイントは何でしょうか？
6.一度酔うと.一度は急性肝炎になるのと同じ
大事なのは三度言うことです。
最も不健康な生活習慣：1番目は喫煙.2番目はアルコール依存症です。
最も不健康な生活習慣：1番は喫煙.2番はアルコール依存症です。
最も不健康なライフスタイル：1つ目は喫煙.2つ目はアルコール依存症です。
7.家族が調和していないと病気になる
夫婦仲の良い家庭は長続きしやすく.家族の調和がとれている人は長生きしやすいと言われています。 和やかな家庭を築くには.4つの問題を解決しなければなりません。
第1は老人を敬うこと.第2は子供の教育.第3は姑・嫁の関係.第4は特に重要で.夫婦が愛情深いことです。
どうしたら夫婦は愛し合えるのでしょうか？
相互尊重.相互愛.相互信頼.相互扶助.相互慰安.相互励行.相互譲歩.相互理解の8つのことをお互いにしなければなりません。
人には個性や問題があり.よく自分に言い聞かせる必要があります。
忘れてください.彼女（彼）はただ幸せであればいいのです。
8.毎日を健康に過ごすためには.7つのことが必要です。
第1に.3食しっかり食べること.第2に.8時間の睡眠.第3に.毎日30分の運動を続けること.第4に.毎日笑い.心身ともに健康であること.第5に.特に.毎日排泄ができることです。
六つ目は.家族の和があること。
7番目は.タバコを吸わない.お酒を飲まない.毎日歩くことです。
健康は毎日から始まり.毎日が健康であれば.一生健康でいられるのです。
9.一つの原則を覚えておいてください
植物性のものを80％.動物性のものを20％食べなければなりません。
今はその逆で.多くの病気が来ています。肥満が来て.糖尿病が来て.痛風が来ています。
果物を食べる習慣がない人が多いのですが.皆さん.果物1日2～4個.野菜3～5個.総合抗がん.心臓保護.これが21世紀の新しい栄養戦略なのです。
命を大切に! 今すぐ良い習慣を身につけましょう