妊活前の男性生活の注意点：1.夜更かしをしないようにしましょう。 夜更かしは.精液の質に大きな影響を与えます。 22:00までに休むことをお勧めします。 2.高温になる場所.サウナやとても熱いお風呂は避ける。 38度以上の温度は精子の質を低下させる原因となります（最近の発熱は精子の質を低下させる原因となります）。 3.喫煙や飲酒は控えてください。 喫煙や飲酒は.精子の質に大きな影響を与えます。 4.食事：新鮮な野菜や果物.トマト.ニンニク.赤身の肉.卵などを適量摂取し.バランスのとれた食事をすることが.精液の質を高めることにつながります。 5.気分をハッピーに保ち.過度の精神的緊張や不安は避ける。 6.座りっぱなしの生活は避け.適度な運動をしましょう。 7.締め付けの強い下着を身につけない。 8.有害な光線や有害な物質を浴びないようにする。