妊娠中期における食事の原則 この時期の母親は.タンパク質.葉酸.鉄.カルシウム.亜鉛の補給を強化すべきである。 肉.魚.卵.牛乳.大豆.大豆製品などである。 この時期.胎児は急速に発育し.母親になる人の体重も急速に増加する。 この時期.母親になる人は.自分自身の急速な成長と胎児の成長に必要なカロリーと栄養素を十分に補わなければならない。 もちろん.無制限な食べ過ぎは体に負担をかけ.さまざまな病気を引き起こす可能性があるため禁物である。 この時期の食事は.肉と野菜.粗食と粗食.多様な食品を組み合わせること。 ミネラルや微量元素の不足を防ぐため.偏食や偏食は避ける。 急激な体重増加を防ぐため.高カロリー.高タンパクな食品の過剰摂取は避ける。 母親になる人は.鉄欠乏性貧血を防ぐために.動物のレバー.血液.牛肉など鉄分を多く含む食品の補給にもきちんと注意を払うべきである。 同時に.ビタミンCの補給も鉄分の吸収を高める。 さらに.この時期.母親になる人はカルシウムの必要量が増えるので.牛乳.大豆製品.エビ.海藻類など.カルシウムを含む食品を多く摂取する必要がある。 最後に.十分な量の亜鉛を摂取することも重要である。 胎児が十分な亜鉛を摂取できないと.骨の成長に影響を与え.子宮内発育遅延を引き起こし.胎児の免疫力を低下させる。 亜鉛を含む食品は.牡蠣.肉.動物のレバー.卵.魚介類などたくさんある。 妊娠中期の禁忌食品1.辛いもの これらの辛くて熱い食べ物は.胃腸の分泌を減らすために腸の水分を消費しやすく.腸管が乾燥しやすく.水分を補わなければ.胃痛.痔.便秘を引き起こしやすい。 多くの妊婦はサンザシを好んで食べるが.過剰摂取は子宮収縮を促し流産につながるので控えめに。 2.興奮作用のある食事 カフェインを含む飲料や食品をたくさん飲む妊婦は.吐き気.嘔吐.頭痛.心拍の速さなどの症状が出る。 また.胎盤を通して胎児に入り.胎児の発育に影響を与える。 同時に.お茶にはカフェインが豊富に含まれているため.母親になる人の心臓や腎臓への負担が大きくなり.胎児の健全な発育に寄与しない。 3.グルタミン酸ナトリウム（MSG） MSGは.通常.非常に一般的な調味料ですが.妊娠中期の母親になる人は.食べる量を減らすか.食べないように注意を払う必要があります。 MSGの摂取量は.補充されていない場合は.亜鉛の多くを消費しますが.胎児の神経系の発達に資するものではありません。 4.高麗人参.シナモンや他のサプリメント漢方薬は.母親から母親になる陰と血の不足のほとんどは.高麗人参の消費量は.妊娠反応.浮腫や高血圧を悪化させる.ガスの陰の枯渇を引き起こすと考えています。 桂皮は温性で辛味があるため.母親になる人が摂取すると血や胎児が動きやすくなる。 そのため.妊娠中期には食べない方がよい。 5.添加物を含む食品 缶詰食品は.添加物や禁忌が含まれており.危険因子の催奇形性と流産につながることですので.妊娠中の母親は缶詰食品から離れて滞在することです。 ミョウバンを添加する製造工程でドーナツは.アルミニウム含有無機物質の一種であり.アルミニウムは胎盤を通して胎児に侵入することができる。