産後ダイエットのための運動ができる期間は.お母さんの出産の仕方や産後の回復の仕方によって異なります。 自然分娩の女性は.産後2日目から室内でゆっくり歩いたり.お腹をマッサージしたりと適切な運動をすることで.体重を減らすだけでなく.子宮の回復を促すことができるのだそうです。 体調に合わせて徐々に運動量や時間を増やしていく必要がありますが.子宮脱などの重大な合併症を引き起こさないよう.運動の量や大きさには十分注意してください。 一方.帝王切開で出産した女性は.傷の治り具合や体の回復具合に応じて運動や減量の時期を延ばす必要があり.産後6週目以降に適切な運動ができるようになります。 ただし.産褥期には激しい運動や強度の高い運動は避け.長時間のしゃがみ込みや立ちっぱなしの姿勢を避けるようにすることに留意する必要があります。 女性は.深い呼吸と腹部の収縮によって腹部の贅肉を減らすと同時に.子宮や膣の回復を促すような運動をすることが推奨されます。