耳の健康体操は次のように行います。 1.天鼓を鳴らす：両手のひらを耳の穴にしっかり押し当て.中指と人差し指を頭の後ろの後頭部に当て.太鼓を聞くように優しく叩き.1回36ストロークします。 2.耳かき：両手のひらを耳の前に当て.顔に平らに押し当て.均等な力で後方に押しこすり.耳の後ろを横にこすり.次に耳の後ろから前に押しこすり.これを18回繰り返し.両耳に熱感が出るようにします。 3.さらに耳のチャクラ：人差し指と親指で耳の縁に沿って36回往復してこすり.耳を熱くさせる。 4.耳たぶを揉む：両手の人差し指と親指の腹で耳たぶを揉む。 まず.耳たぶを30分ほど軽くこすり.赤く熱くした後.耳たぶを下に引っ張って離し.元の形に戻す。これを10回繰り返す。 5.聴斑を押す：口を開けた状態で両手の人差し指の腹で耳の前のくぼみにある聴斑点を押し.3秒押したら離し.これを20回繰り返す。 6.鼓膜を押す：両手の人差し指を耳の穴に静かに挿入し.外耳道を完全に閉塞させた後.突然引き抜く；または両手の手のひらを耳にしっかりと押し当て.突然引き抜くと.鼓膜の活動と耳の中でブーンという音が感じられる.各回20回ずつ行う。