もし1週間病気になれば.お金は重要ではなく.家族と身体が最も重要であることがわかるだろう。もし1ヵ月病気になれば.お金は特に重要で.身体と家族が特に重要であることがわかるだろう。もし半年病気になれば.お金も名声も財産もすべて手放してでも.自分が重要だと思うものと交換したいと思うようになると推測される。
1.寝る前に20分間足を浸す
毎日20分間足をお湯に浸すと.心臓病患者の心臓血管の働きを改善することができる。 また.足を浸すと血液循環が早くなり.疲労回復や睡眠促進にも効果がある。 若い人は1日15～20分.高齢者は20～30分.お湯の温度は40度を超えないようにしましょう。
2.昼食.夕食は.十分な30分を食べる
現代人のリズムを記述するために “短いと速い “と食べることは過剰ではありません。 しかし.食事時間の圧縮を繰り返すだけでなく.私たちの生活の圧縮である。 専門家によると.朝食を食べるのに15～20分.昼食と夕食を食べるのに約30分かかり.一口ごとに25～50回噛むのがベストだという。
食べることはゆっくり噛んで飲み込む必要があります
3.携帯電話は.ピックアップする前に5秒鳴る
限り.短い5秒として.あなたは大幅に脳腫瘍のリスクを減らすことができます。 携帯電話は.ダイヤルアウト番号と接続したばかりで.信号伝送システムが安定していない.電磁放射のパワーが最大です。 そのため.電話に出るまで5秒ほど待ってから.携帯電話を耳に近づけるとよい。
4.10秒に耐えるために怒りたい
高プレッシャーの生活は.より多くの人々が “自分自身を制御することはできません “ように。
プレッシャーに直面すると.ゆっくりと落ち着くことができるように.過剰反応する前に.自分自身に10秒のバッファを与えてください。
5.スクワット1分馬
毎日椅子にどれだけ座っていても.1時間ごとに1分「見えない椅子」であるスクワット馬に座ってください。 脳卒中や突然死の場合.発症の25％は早朝に起きている。 したがって.朝起きたら.慌てて起き上がらず.ベッドで2～3分横になってから座り.2～3分座ってから立ち上がるべきである。
7.歯は十分な3分を磨くために
調査は.人々の60％以上がブラッシングの正しい方法を把握していないことを示した.ブラッシング時間は十分な3分ではありませんが.ブラッシングは白いブラシと同じです。 “一般的なブラッシングの時間は約3分.朝と夕方.毎回制御する必要があります。” と洪兆光は言う。 正しい方法は.上下の左右.唇.頬.口蓋.舌の様々な表面を洗って磨くために.毎回1-2歯を動かすことが適切であり.慎重に歯の口全体を磨くには4-5分必要です。 電動歯ブラシを使用する場合は.2分間磨いてください。
ブラッシング時間の3分
8.野菜を炒めた後.フード.その後オープン4分
研究は.換気システムが貧弱であることを示している.燃焼効率は.調理器の調理に非常に低い.健康被害は1日タバコの2パックに相当することによって引き起こされる。 したがって.食品を炒めた後.完全に有害物質を吸収するために.別の4〜5分.フードを開いてみましょう。
9.5分.古いへの目の体操
目の体操を行うと.5分かかりますが.目の残りの部分は. “11 “長い休日よりも少なくありません。 これは.学生に排他的ではありません.幼年期から老年期まで.すべてのこの良い習慣に付着する。 特に.目の体操の最後の文は. “あなたの目を開き.屋外に出てください.または遠くを見て”.必ず実行してください。
10.1日45分家事をする
1,000歩歩いて消費されるカロリーを基準にすると.8分間床をモップがけしたり.15分間皿洗いをしたりしても同じ効果が得られる。 中国栄養学会は.1日の活動量は「6000歩」を下回らないよう提案している。 また.シリアスなドキュメンタリーを見ると.血液循環速度は18％低下した。 “ですから.可能な限り生活の中に『笑い』を発見してください！” エール大学予防研究センター所長のデイビッド? カッツ博士は言う。
12.歯磨きとフロスで頭頸部腫瘍が80％減少
歯の手入れは見た目の美しさをもたらすだけでなく.ニューヨークのロズウェル? パーカー癌研究所による新しい研究によると.長期にわたる歯の病気によって引き起こされる頭頸部腫瘍は.その発生率全体の80％を占めるという。
口の中の病気の原因となる細菌を除去する方法は非常に簡単で.定期的なブラッシングとフロスで歯と歯の間の隙間をきれいにすることができます。
20％の脳卒中のリスクを減らすためにお茶の3杯を飲む
13.お茶のポットを醸造し.脳卒中の2％を減らす
医学部のUCLAスクールの研究では.お茶のカップ未満を飲むよりも.一日にお茶の3杯以上を飲む人は.脳卒中のリスクは20％低いことを示しています。 紅茶緑茶に関係なく.お茶のポリフェノールとアミノ酸は.血管や動脈のためのより良い保護を提供することができます。
14.愛する人の手を握り.半分の圧力
アメリカ精神医学会の研究では.ハグ.愛する人の手を握ることが最高のストレス解消法であることを指摘した。 特に緊張の中で.あなたが精通している手のペアを保持し.血圧.上昇の心拍数を減らすことができますので.よりリラックスして.リラックスしている。
15.練習ヨガ.腰痛56％未満
米ウェストバージニア大学の研究によると.軽度または中等度の腰痛を持つ人々のために.各90分.週2回.ヨガは56％減少した腰痛を作ることができますが.また.60％減少したうつ病指数を作ることができます。