母乳の質に影響を与えやすく.また.母乳の戻りを誘発することもあるため.授乳中は特に注意したい食品をご紹介します。
母親が欠かすことのできない食品を紹介します。 実は.これらの食品は.牛乳を戻す可能性があるのです
ネギやピーマンなど.母乳を戻す食品は科学的に確認されていないものも多いですが.臨床的には食べて母乳が戻った.母乳の量が少なくなったという母乳育児中のお母さんはたくさんいらっしゃいます。 実は.人それぞれ体質が違うので.授乳中でも好きな食べ物に挑戦することは可能です。 母乳が少なくなる兆候を見つけたら.すぐに怪しい食べ物は避けた方がいいでしょう。
野菜：ネギ.ニラ.タケノコ.アスパラガス.唐辛子.ゴーヤ
果物：スイカ.柿
調味料：シナモン.ガーリック.ペッパー
魚介類・水産物：カタツムリ.ツブ貝.カニ（乳児にアレルギーを起こす可能性があります。）
お茶・お酒：揚げ麹.菊花茶.蒸留酒.濃いコーヒー.濃い紅茶.冷やした冷酒
その他：ミント.高麗人参.梅など。
母乳の質に影響しやすい食品
1.辛いもの.カフェイン：玉ねぎ.にんにくなどの辛い食べ物は.お母さんの消化器官に吸収されると.ミルクの味や酸度を変え.赤ちゃんに下痢や鼓腸を引き起こす可能性があるので.避けるようにしましょう。
2.カロリーの高い食べ物：分別のある食事を.フライドポテト.砂糖.ケーキなどの脂っこいものや甘いものに置き換えないようにしましょう。 なぜなら.これらの食品は通常.高カロリーであるものの栄養が不足しており.短時間のエネルギー補給しかできないため.牛乳の品質に大きな影響を与えるからです。 また.揚げ物は消化が悪いので.出産直後で消化力が弱っているお母さんの健康にも悪影響です。
3.刺激的な食品：少ない調味料を食べるようにしよう.母乳は赤ちゃんの体に母乳から.これらの刺激的な食品を食べる.赤ちゃんの健康に影響を与えます。
4.チョコレート：チョコレートに含まれるテオブロミンは.母乳に溶け出し.赤ちゃんの体内に蓄積される可能性があります。 カカオベースは神経系や心臓に害を与え.赤ちゃんの筋肉弛緩.排尿量の増加.消化不良.落ち着きのない睡眠を引き起こす可能性があります。
5.生魚・肉類：一般的な成人の1日の塩分摂取量は4.5～9gとされています。 普段の生活習慣に合わせて.塩分を避けず.摂り過ぎないようにしましょう。 ママは塩分を摂り過ぎると.腎臓の負担が増えるので.腎臓に良くないんです。
6.MSG：MSGに関する学術的な議論が止まらない。 安全上の理由から.妊娠中および授乳中の母親はMSGを食べない方がよい。
7.一部の薬とアルコール：一部の薬とアルコールは.血流に乗った後.母乳を通して赤ちゃんの体内に入る可能性があります。 そのため.薬の禁忌に注意を払い.飲酒を避ける必要があります。
8.食べ過ぎてはいけない果物。
(1)涼しい果物：メロン.スイカ.梨.キウイ.マンゴー.グレープフルーツなど。 授乳中のお母さんがスイカなどの冷たい果物を食べ過ぎると.赤ちゃんが下痢をしやすくなるそうです。
(2）冷やしフルーツ：特に夏には.多くの母親は.それらを取り出す前に冷却するために冷蔵庫に果物を入れたい.これは授乳中の母親にとって大きなタブーです.この種の果物を食べ過ぎ.母親が下痢しやすいだけでなく.赤ちゃんの下痢を引き起こしやすい.冷蔵庫から果物を取り出すには.食べる前に30分間室温に置かれるための最良の方法です。