朝に走るのも夜に走るのも.どちらもカロリー消費.代謝アップ.体力向上.意志の強さなどのメリットがあります。 朝ランニングと夜ランニングのメリットとデメリットを比較することはできません。 自分の状況に応じて.ランニング時間の合理的な取り決めをする必要があります。 まず.朝のランニング1.利点：エネルギー.迅速な思考を維持するために.体内の血液循環を促進することができる.午前中に実行している職場や学生は.残りの時間をより規則的にすることができます.朝のランニングは.朝食を食べるの良い習慣を助長空腹を持っているでしょう.2.欠点：ランニング断食がめまい.低血糖などを引き起こすことが容易に.血糖値が低くなることがあります。 糖尿病患者は.朝.空腹時に走ることはお勧めできません。心拍数の加速.血圧の上昇を引き起こす可能性があり.過負荷状態を生み出しやすくなります。 第二.夜のランニング 1.メリット：適度なランニングは血液循環を促進し.ストレスを解放し.睡眠の質を向上させることができ.皮膚への紫外線の損傷を避けることができ.心血管と脳血管の負荷が小さい.2.デメリット：夜に安全でない要因が多く.暗い道は.誤って転倒しやすいなど.汗をたくさん流した後に実行して.環境が低い場合には.風邪を引きやすい.実行時間が長すぎる場合.脳神経はあまりにも興奮し.また.実行することができます。 ランニング時間が長すぎると.脳の神経が興奮しすぎて.不眠症になりやすい。 朝.空腹時に走るときは.お菓子やスナック菓子を持っていくとよいでしょう。 夕方.暗い場所や人通りの少ない場所でのランニングは避け.女子は2人組で走り.気温に合わせて服装を加減するとよいでしょう。 食後すぐのランニングは避け.食後1～2時間後のランニングをお勧めします。