健康法の大原則は.基本的に中国最古の書物の一つで.中国医学の四大古典の筆頭である『黄帝内経』の範囲外にはない。 人体の生理.病理.診断.治療.予防などの医学理論を説いたもので.それゆえ中国医学の元祖と言われている。 では.『黄帝内経』には.春の健康についてどのように書かれているのでしょうか。 黄帝内経』には.「春は毛・陳と呼ばれる3月で.天地が生まれ.万物が栄える時期である。 逆らうと肝を痛め.夏は寒の変わり目で.年長者に仕える者は少ない。”とあります。 ここから.春にやってはいけないことが3つあることがわかります。1.覆い過ぎないこと 民衆の間に「春覆秋凍」という言葉がありますが.「春覆」が必要なのです。 高齢者や虚弱体質の人は.風邪を防ぐために.いつでも衣類の増減で.春の気候の変化と組み合わせる必要がありますが.あまりにも “カバー “が正しくない場合は. “春3月.これは髪陳.天と地が生まれ.栄光へのすべてと呼ばれているので ” . “髪陳 “春になると.草や木がゆっくりと成長し始め.緑になることは周知の事実ですが.同時に.気温が上がり.湿度が上がると.様々な細菌やウイルスも「発育」し始め.大量に繁殖するようになるのです。 ですから.この時期に「無理」をしてしまうと.汗をかきすぎて悪寒を感じることも多く.呼吸器感染症になりやすく.損をすることになるのです。 もう一つは.春にドアや窓を長時間閉めていることで.これも「覆い過ぎ」の性能で.適切な換気は風邪を防ぐことができ.換気は空気の対流を形成するのがベストで.春の換気は日の出後と日没前がベストです。 時々.眠くて脱力してしまい.気分が上がらないという方がいらっしゃいますが.これは「春眠暁を覚えず」のサインです。 実は.”春眠 “は睡眠不足ではなく.あくまでも「体内時計のずれ」であり.気温の上昇による環境変化に人体が適応できないため.もちろん.深刻な “春眠 “もある。 春眠暁を覚えず」の中には.実は漢方薬による治療が必要な重症例もあります。 黄帝内経』には.春は「夜臥して早起きし.庭を広く歩き.髪の形を遅くして意志を生ずるように」とあるので.春はあまり怠けず.冬より少し早く起き.寝過ぎず.遠足やトレッキングなどを多くするなど.身体活動の強化に気を配る必要があるのだそうです。 “足踏み “というのは.実はゆっくり歩くということ。 特に春の花々.気分的にゆっくりと歩き.美しい景色を見ながら歩くことは.心身の健康に非常に有益で.春の空気はマイナスイオンが大幅に増加し.マイナスイオンは大脳の機能を改善し.造血機能とガス交換する肺の能力を促進し.体がリフレッシュして頭を明確に感じるように.「志聖を作る」ことができるようにすることができます。 “. 酸っぱいものを食べ過ぎない方がいいのは.黄帝内経に「殺生せず.与えず.与えず.報いず.罰せず」とあり.春は “春は自分を抑圧せず.リラックスして開放的になる時期 “という意味です。一方.酸は渋みがあり.肝のエネルギーの発達に寄与しないので.「生れても殺すな.与えても取るな.報いて罰するな」の状態とは正反対になります。 犬肉.羊肉.蟹.伊勢海老など.実は肉類には酸性のものが多く.酸性のものをあまり食べないということは.殺生をしないということであり.これも「生かさず殺さず」の意味と一致します。 また.春のエネルギーは肝臓と関係があり.春は肝臓のエネルギーが強く上昇するため.人の気も爽やかになるので.「春眠暁を覚えず」がひどい人は普段から肝臓を整えることが必要です。 酸の摂り過ぎは.肝気の不快感や抑圧につながりやすく.肝気の発育に寄与しませんが.肝気が発育しすぎるのもよくありませんし.この時期に動物性のレバーを摂り過ぎると.肝気の亢進やイライラにつながりやすいので.注意が必要です。 また.肝気亢進を防ぐために.滋養強壮を目的とした「滋養強壮剤」を使用することもあります。