ビタミンCは新鮮な野菜や果物に多く含まれる水溶性ビタミンで.通常の食事では不足することはありません。 食事不足や摂取量の増加によるビタミンC不足は.ビタミンC製剤で補うことが推奨されている。 ビタミンCは人体にとって重要な役割を担っているが.ビタミンC錠剤の摂り過ぎは体に悪影響を及ぼす可能性がある。 食事による通常のビタミンC補給は.より簡単で.より安く.より安全で.より効果的である。 適切なビタミンCサプリメントを摂取する女性は.肌を白くし.抵抗力を強化するという一定の役割を果たすことができる。 さらに.ビタミンCはコラーゲンタンパク質の合成を促進し.鉄分や他の栄養素の吸収を促進し.様々な種類の貧血の予防と治療.細胞組織の修復.抗酸化作用もある。 同時に.ビタミンCには抗炎症作用.抗感染作用.血管透過性の低下.創傷治癒の促進.歯ぐきの出血予防.口内炎の緩和などの効果もある。 しかし.食事で十分なビタミンCを摂取しているにもかかわらず.女性がビタミンC錠剤を長期にわたって経口摂取すると.ビタミンCの過剰摂取となり.胃腸の機能異常.血液凝固機能の異常.腎臓への過負荷.精神状態の悪化などを引き起こす可能性がある。 したがって.ビタミンCのサプリメントは.できれば医師の指導のもと.内服薬で摂取するのが安全である。