出産のための鎮痛呼吸法は.ラマーズ呼吸法としても知られ.痛みを効果的に軽減できる陣痛法です。 母親が自然分娩に自信を持ち.過呼吸を改善し.胎児への影響を防ぐために薬の使用を減らすことができます。 1.胸式呼吸法：陣痛の始まりにゆっくりと胸式呼吸を行い.鼻から深く息を吸い込み.子宮が収縮すると吸気と呼気が始まり.これを発作が収まるまで繰り返した後.通常の呼吸を再開する；2.腰浅呼吸法：少量の空気を口から吸い込み.浅い呼吸を維持し.吸い込む空気と吐き出す空気の量が同じになるようにし.呼吸を保つためにすべて口から行う。 3.あえぎ呼吸法：まず空気を吐き出した後.深呼吸をし.次に4～6回の短い呼気を素早く行い.子宮収縮の程度に応じて速度を調節することができます。4.ハフハフ運動：陣痛第二期の最終段階で.妊婦は赤ちゃんを産道から送り出すために力を出したいのですが.膣裂傷を避けるために力を出すことができません。この時.ハフハフ呼吸法を利用することができます。 5.押す：子宮頸管が完全に開いている長い吸入をした後.息を止め.肺を強制的に下腹部に押された空気を作り.骨盤の筋肉を完全にリラックスさせる。 呼吸を変える必要があるときは.元の姿勢のまま空気を吐き出し.同時に息をいっぱいに吸い込み.赤ちゃんが娩出されるまで息を止めていきみ続ける。