今年も2月14日のバレンタインデーに「ドラゴンベビー」を授かろうと.若いカップルがラブラブで語り合う季節がやってきた。 優生学というと.これから母親になる若い人たちからよく聞かれるのが.”妊娠に向けて食生活で気をつけることは？”という質問だ。 一般的には.”旬 “のものを “新鮮 “に食べること.お酒やタバコの刺激を避けること.などが挙げられます。 生活水準が向上するにつれて.栄養に関しては.栄養不足を心配することが少なくなり.バランスのとれた食事を摂っているかどうかを気にするようになりがちですが.特定の栄養素の摂りすぎも栄養失調の一種です。 偏食をせず.いろいろな食品を摂ることで.バランスよく栄養素を摂取することができます。 例えば.若い女性の多くは.神経管異常の予防に葉酸が重要であることを知っていると思いますが.穀類.新鮮な果物.野菜.卵.動物の内臓肉など.様々な食品に葉酸が豊富に含まれており.バランスの取れた食事をすれば十分な葉酸を摂取できることに気づいていないかもしれません。 現在では.季節外れでも様々な野菜や果物を食べることができるが.出産を考えているのであれば.旬の野菜や果物を選ぶことをお勧めする。 というのも.季節外れの野菜や果物は.肥料や植物ホルモンの散布など.様々な成長促進策を必要とすることが多く.その初期胚発育への影響は不明だからである。 野菜や果物の中には.長期保存の後.旬を過ぎて市場に出回るものもあり.その保存過程には鮮度保持のための化学薬品が使用されていることもある。 中国人は漬け物や燻製を食べる習慣があるが.出産を控えた若い夫婦はそれらを避け.新鮮なものを食べるようにすべきである。 漬け物には亜硝酸塩が多く含まれ.過剰摂取は血液の酸素運搬能力に影響を与えるだけでなく.催奇形性や発ガン性もある。 タバコにはニコチンが含まれており.性ホルモンの分泌に影響を与え.精子を死滅させ.男性の性機能を低下させ.生殖細胞や胚の発達に影響を与え.胎児の奇形を引き起こす可能性がある。 アルコールは精子や卵子の質に直接影響し.葉酸の吸収に影響を与えることで奇形児の原因にもなる。 その昔.酒に溺れた陶淵明は5人の息子を産んだが.その全員が知的障害者だった。 陶淵明はついに詩を書くしかなかった。 「……男の子は5人いるが.いつも紙と鉛筆が下手だ。 ……五人の少年がいるが.彼らは紙と鉛筆の扱いが下手だ。 “五人の男の子がいるが.彼らは紙と鉛筆の扱いが下手だ “タオ・ユアンミンは “五人の男の子がいるが.彼らは紙と鉛筆の扱いが下手だ “と詠んだ。 (勿論.そのようなことはありません。)このような場合.(勿論.そのようなことはありません。)このような場合.(勿論.そのようなことはありません。)勿論.そのようなことはありません。 男性の精子の発育は.生成から成熟まで約90日かかるが.女性の場合は卵胞の発育と成熟の最終段階で約85日かかる。 したがって.これから親になる人は.赤ちゃんを妊娠する3ヶ月前から禁煙・禁酒し.副流煙にさらされないようにするのがベストである。 健康で聡明な赤ちゃんを産むためには.食生活に気をつけるだけでなく.若いカップルは生活習慣を少し見直す必要があるかもしれない。 まず.適度な運動をし.ストレスを発散し.リラックスした精神状態を保つことである。 現代人.特に都会に住む人々は.運動不足.熾烈な競争.ストレスのために.しばしば不健康な状態に陥っている。 不健康が不妊に与える影響は.心理的要因が不妊に与える影響と同様に重要であることは間違いない。 過度のストレスは.感情的な落ち込みやうつ病の原因にさえなり.不妊を阻害する可能性があり.女性の場合はよりその傾向が強いという研究結果もある。 赤ちゃんのために良い精神状態でいるためには.十分な睡眠をとり.体を動かし.適度にストレスを軽減することが不可欠です。 次のステップは.身の回りの安全を意識し始めることです。 例えば.病気の原因となる微生物に感染しないように人混みでの滞在を避ける.妊娠前から自宅で犬猫などのペットを友人や親戚に里子に出すようにする.殺虫剤や揮発性溶剤など様々な化学物質との接触を避け.必要であれば医師に相談する.などです。 殺虫剤や揮発性溶剤などの化学物質との接触を避け.薬の服用が必要な場合は医師に相談し.妊娠に影響がないかどうかを確認すること.放射線を浴びる可能性のある環境は避け.身を守ること。 食事や運動.心理的な健康に気をつけるだけでなく.必要に応じて病院で妊娠前検診を受けることもできます。 妊娠前検診を受けることで.夫婦双方の体調を把握することができ.問題の発見と解決が間に合い.次世代を妊娠するためにベストな状態に体を整えることができます。