1.サングラスをかけずに外出する 過度の紫外線は角膜を傷つけやすく.白内障やその他多くの眼病につながる可能性があります。 したがって.屋外では.サングラス.つばの広い帽子などを着用すると.目を保護するのに有効です。 2.寝る前に顔を洗わない 1日中走り回ると.顔にはたくさんのほこりや細菌が付着します。寝る前に顔を洗わないと.簡単に目の感染症になります。 また.雑菌の感染を防ぐために.マスカラなどの目元用化粧品は3ヶ月に一度は交換するようにしましょう。 3.風が吹いて空気が乾燥しすぎているなど.目の水分の喪失を加速させ.ドライアイや目の充血を引き起こしやすいので.この時は手で目をこすらないようにし.加湿器を適切に使用し.人工涙液を落として目を潤すことが推奨されています。 ただし.人工涙液の使用は1日4回までとし.目がかゆくなった場合は.冷蔵庫に入れてから再度使用すると.よりかゆみを和らげることができます。 4.羞明症状を無視する 目の前の点滅.羞明.痛み.視界のぼやけや赤みは.目の病気の体からの信号ですが.多くの人はこの現象が自然に収まると思う.あるいは無視するので.目の病気を悪化させやすく.視力の回復が難しく.あるいはもっと深刻な結果にもなりがちです。 5.いつも目薬目の不快感.いくつかの目薬は一時的に血管を収縮させることができ.赤目の症状を排除するが.炎症がまだ存在している。 そのような目薬を繰り返し使用すると.さらに目が赤くなる可能性があります。 ですから.目が赤く腫れているときは.症状と根本的な原因の両方を治療するために.すみやかに病院を受診することをおすすめします。 6.パソコンとにらめっこ 正常な場合.1分間のまばたきの回数は12～15回です。 長時間画面を凝視していると.まばたきの回数が著しく減少し.ドライアイや疲れ目.近視など.さまざまな目のトラブルを引き起こしやすくなります。 ですから.パソコンを使うとき.テレビを見るとき.携帯電話を読むときは.必ず顔を上げて目をそらし.目を休ませるようにしましょう。 7.コンタクトレンズを外さない入浴 シャワーや入浴の際.コンタクトレンズを外さないでいると.シャンプーや入浴剤でレンズが汚れ.目に違和感が生じます。 また.夏の暑い時期や.砂や風が多くなる春は.コンタクトレンズをつける頻度を少なくしたほうがよいでしょう。 8.喫煙 網膜は特に酸素不足に敏感で.1日20本の喫煙で白内障のリスクが2倍になるという研究もあります。また.喫煙は老年期の黄斑変性症や近視の発症率を高め.重症の場合は失明することもあるそうです。 9.定期的な眼科検診に行かない 近視や老眼でなくても.定期的に眼科を受診する良い習慣を身につけましょう。 特に高血圧や糖尿病の人は.定期的に眼科を受診しましょう。 10.ゴーグルをつけずに泳ぐ 水泳や家具の修理をするときは.目を保護するためにゴーグルをつけるとよいでしょう。 そうしないと.汚れた水や高速で飛んでくる小さな物体で角膜を傷つけてしまうことがあります。