熱中症とは.熱や熱放射に長時間さらされることにより.体温調節機能の低下.水分・電解質代謝の乱れ.神経機能の障害などが起こる症状の総称です。 熱中症は夏によく起こる症状で.速やかに対処しないと予期せぬ結果を招く可能性があります。 熱中症の原因は.高温多湿だけでなく.体力の低下や病気.肥満.睡眠不足などの主観的な要因も含まれます。
熱中症の類型化とパフォーマンス
1.熱中症のオーラ
症状：喉の渇き.過度の発汗.めまい.頭痛.全身倦怠感.集中力の欠如.体温が正常またはわずかに上昇する。
2.軽度の熱中症
症状は.顔面紅潮.大量の発汗.脈拍や呼吸の乱れ.38.5℃以上の体温上昇.疲労感.めまい.吐き気.嘔吐などです。
3.重度の熱中症
熱けいれん.熱中症とも呼ばれる。 症状は.皮膚の冷え.過度の発汗.腹部や手足のけいれん.吐き気.嘔吐.めまい.頭痛.錯乱.けいれん.さらには昏睡.突然死などである。
熱中症の応急処置
1.直ちに廊下や木陰など.換気の良い涼しい乾燥した場所に移動させる。
2.患者を仰向けに寝かせ.襟を解き.上着を脱がすか緩める。 汗で服がびっしょり濡れている場合は.乾いた服に着替え.扇風機やエアコンをつけて（直射は避ける）.早めに放熱するようにしましょう。
3.濡れタオルで頭部.脇の下.股間を冷湿布し.できればぬるま湯で全身を拭き.皮膚や筋肉をマッサージして血行を促進し.放熱を促します。
4.意識のある患者さんや冷えた患者さんは.緑豆湯.薄塩水を飲んだり.腎丹.十薬.藿香正気散（カプセル）を飲んで暑さを和らげたりすることができます。
5.高熱.昏睡.痙攣の場合は.気道を確保するために頭を後ろに傾けて横向きにし.すぐに120番通報して救急医療機関を受診する。 (注：熱射病で意識がないときは.気管を詰まらせないように水や薬を与えないこと）。
6.応急処置のポイントになるのが「レン中」。 漢方医学では.「任脈」というツボは陰陽の経絡が交わるところとされ.ここをつまんだり刺したりすることで経絡を整え.血液の滞りをなくし.陰陽のバランスを整えることができるとされています。 緊急時には.任脈を強く刺激することで.陽が戻り.命が助かることが多い。 現代の臨床では.任脈を継続的に強く刺激することで.血圧の上昇や呼吸リズムの回復が確認されており.重要な臓器への血液供給を確保し.危機的状況でも生命力を維持することができます。
熱中症対策
1.外出時は極力日差しを避け.炎天下での外出は控える。 盛夏の場合.毎日10時から16時の間は地上の気温が最も高く.日差しも強くなるので.なるべく室内にいるようにしましょう。 どうしても外出しなければならないときは.通気性のよい綿や麻の服を着て.日傘やサングラス.日よけ帽などで体を覆い.クールオイルやパチュリーなどの暑さを和らげる薬を持ち歩くとよいでしょう。
口の中が乾いてのどが渇くまで待たずに.水を飲むようにしましょう。 汗をたくさんかく人は.塩水を適宜摂取するとよいでしょう。 また.夏場はお茶を多めに飲むとよいでしょう。緑茶や花茶が適しています。
3.カリウムやマグネシウムを多く含む食品を補い.軽い食事.新鮮な野菜や果物を多く摂り.揚げ物や脂っこい食事を控えることです。 ヨーグルトなどの乳製品を毎日少しずつ補うことをお勧めします。
4.十分な睡眠と休息を維持し.睡眠に注意を払うには.扇風機.エアコン.その他の空気の通気孔を直接身体にさせてはいけません。 夏場の休息時間は22時〜23時.起床時間は5時半〜6時半が最適です。
5.高血圧や循環器系疾患のある方は.暑い環境での屋外活動を避けてください。
夏の熱処理
1.緑豆のスープ
材料：緑豆100g.黒砂糖25g。
作り方：いんげんを茹でて.鍋の中でスプーンでピューレのように潰し.弱火で汁気がなくなるまで茹で.好みで黒砂糖を加える。
効果：熱を取り除き.体内の解毒を促す。 夏バテでただれたり.腫れたりするお子様に。 夏バテ解消や喉の渇きを癒すために.夏の暑い時期に子供たちがよく食べています。
2.ゴーヤ茶
材料：新鮮なゴーヤ1本.緑茶3g。
作り方：ゴーヤの果肉を取り除き.刻んで.緑茶に水を加えて煎じる。
効果：熱を取り除き.脳を解毒する.重度の熱中症の方に適しています。
3.緑豆と大麦の鴨汁
材料：鴨肉1羽.大麦25g.緑豆25g.皮少々.塩少々。
鴨肉は水で湯通ししてきれいに洗い.湯通しした鴨肉.きれいに洗った大麦.緑豆.皮を鍋に入れ.水を加えて強火で20分煮込み.浮いた油をすくい取って弱火で2時間煮込み.塩少々で味を整えてからお出しします。
効果：喉の渇きを癒し.夏バテを解消する.利尿作用があり.皮膚を潤す。 鴨肉は平たく涼しいので.陰を養い.虚を滋養し.利尿作用があり.むくみを取ることができます。 大麦はタンパク質が豊富で.皮膚の角質を柔らかくし.皮膚を滑らかにし.しわを減らし.色素沈着の斑点をなくすことができます。 緑豆は清涼感と甘味があり.清熱解毒.喉の渇きを癒す.夏バテ解消.利尿などの効果があるとされています。
4.ポプラの梅酒
材料：生プルーン500g.砂糖50g。
作り方：梅を洗ってつぶし.砂糖と混ぜ.瓦の瓶に入れ.蓋をして（換気のために少しスペースを残す）.ガーゼでジュースを7日後.ジュースは鍋で煮て.冷たくして瓶に詰めます。 定期的に摂取することができる。
効果：清熱利水.体液生成.喉の渇きを癒し.夏バテを解消する。